瑜伽在修身的同时，修心的过程也同步开始了！

【内容提要】

主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 

大 纲：解析瑜伽八支之一 —— 非暴力

瑜伽八支戒律中，有一点是“非暴力”（Ahimsa）原则。提到非暴力，很多人会理解为：在瑜伽练习中不能过于激进，不能给身体带来劳损或者伤害，要尊重身体和自身条件。非暴力涉及到生活中所有方面的非暴力。

身体上的非暴力

体式的练习应该是稳定舒适的。艾扬格大师说过：“不要以一种带有妒忌和优越感的心态去看待他人的身体。人与人的体格不一样，不要与他人攀比。

想法上的非暴力

这里的想法，可以简单理解为心理上的。比如，你排队的时候，别人插队了。虽然嘴上没有说，但是心里已经虐他千百遍。这种心理和想法上的暴力远远高于用手去打，用脚去踹。因为，对于个人而言，这里受伤害最重的并不是插队的人，而是自己。尝试学着接纳和释然，保留着对爱的维护，摒弃私立之心。

言语上的非暴力

谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱歧视性的语言，都属于言语上的暴力。中国人常说，三思而后行，一部分程度上减少了对他人言语上的伤害。有时候，言语上的伤害比身体上的疼痛更加厉害。和谐友好的沟通，比言语粗鲁暴力的沟通更加行之有效。

饮食上的非暴力

民以食为天，除了阳光和空气，饮食是人生存的基本需求。生活节奏的加快，加上工作强度让很多人已经打乱了饮食的规律。错误的饮食会损伤我们的消化系统，过辣的、过刺激的、过量的饮食，都属于饮食上的暴力，而正确的饮食可以治疗、预防疾病。这样的瑜伽体位练习才会远远脱离表演和体操的范畴，瑜伽练习的灵性才会应运而生。瑜伽在修身的同时，修心的过程也同步开始了。

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