瑜伽将身体视为重要的工具和灵魂的寄居地，唯有身体得到滋养，才能给心灵提供充足的能量。身体是我们暂时栖身之地，是美妙的家园。我们需要尽一切力量照顾好我们的这片家园。对外我们要拒绝不合理的方式侵扰身体，保持健康的平衡；对内要探索身体意识里的信息，及时排除身体的毒素。

【内容提要】

主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师

大 纲：瑜伽一日断食法

瑜伽一日断食法

自然界的动物在身体出现不适时，首先会本能地停止进食，瑜伽修习者认为这是大自然赋予生物最有效的自然疗法之一。断食能让整个消化系统获得休息，清除体内累积多时的毒素及致病物质。

断食对健康的影响

断食能使整个胃肠系统因短暂休息而受益，哪怕只是断食一天，你也能体会到身体变得轻盈了，平常用于消化的能量会用于修复细胞。一天断食法是世界上比较流行的简单、安全的禁食法，它对各种神经系统疾病以及多种消化系统疾病的辅助治疗都大有益处。

断食对生命的益处

断食是一种对意志力的考验和锻炼，可以帮助我们克服对食物的欲望，从而锻炼我们的意志。在断食过程中，你的专注力会得到提升，意志也会变得更强韧。瑜伽修习者通过断食来净化身体和精神，从而达到最高知觉状态。

当身心不再因进食而受到打扰，能量就自然地流向精神层面，从而积聚生命能量，丰富了精神世界。

瑜伽一日断食方法

1.断食时尽量不要想食物，尽量多喝水；呼吸新鲜空气，并做简单的运动来加速排毒。

2.注意多保暖，多洗澡，让肌肉得到放松，并保持皮肤清洁。

3.尽量安静地独处，不要被外界事物过多地打扰，保持自己内心的平静，让所有的欲望、情绪、感情都平息下来。

写在最后：

我们感谢生命，感恩生活；从生活的点滴中吸取力量，滋养灵魂，又通过我们的表过传递力量，照亮他人； 这是一场爱与美，灵魂与身体的接力。

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