想要幸福的生活，最好不要只着眼于获得即时的反馈，也不要将实现幸福看作一种必须完成的命令，而要一点一滴地做好每件应该做的事情。

冥想教给我们更宝贵且不同寻常的品质：耐心与纯然的存在；只是采取行动而不执着于结果，只为了行动而行动。

【内容提要】

主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师

内容提要：解析没有目标，没有期待的疗愈方式

让我们试着只是待在原地

什么都不做，

什么都不想，

没有什么需要追求的

就像刚才那样：

让身体慢慢挺直，保持头脑的专注与好奇；

只是待在这里，感受呼吸。

如果你睁着眼睛，那么只是看；

如果你闭上眼睛，那么只是听。

只是为了纯然的存在，除了感受活着本身，没有其他目标；

不带任何目的，仅仅是看和感受着存在，什么都不做，什么目标和期待都没有。

只是在呼吸、感受、聆听、观察。

或许，你发现大脑里出现许多想法、期望、计划、愿望和冲动

任他们消失

或许，你也意识到脑海里冒出了“停止冥想”的念头，甚至还有声音在说；“停止做这些没有用的事情吧，快行动起来，你有很多要紧的事情要做呢---

允许这一切在脑海中浮现，任其流淌，任其模糊，任其消失---

诗人博班在《解放者》中说道：此刻的我，满足于倾听自然消融后的世界所发出的一切声响。

试着保持这个状态一两分钟，什么都不做，只是观察发生的一切，以及所有己完成和未完成的一切。如果你充满热情和好奇，那就可以保持三分钟。

然后试问自己：能否定期练习，能否体验这种纯然的存在，能否专注过程而不有所期待，能否每天都做到几次只是为了看而看---

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--Namaste

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