“播客听友投稿”——瑜伽练习、冥想、正念及其他相关的教诲在我的生命中帮了我很多，以致我感到在个人成长路途上，我仿佛是一个全新的人。要是有人问我改变了什么，我实在不懂怎么形容，只因转变实在深刻又多方面。整体而言，我感到这是一种180度的、发自内在的转变。

从前自我中心、自觉、爱操纵、没容人之量、情绪压抑的我，变得比较会体谅、富有同情心、有自我驱策力，感觉自在而感恩。对于自己，包括身体的感觉、思维、情绪、志向和对待其他人，我变得更加敏感及包容，而以下是转变最显著的部分：

【内容提要】

主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师

大 纲：我的转变，发自内在

健康状况

我对身体变得更加敏感，能清楚感受到各种食物吃进体内的作用；能镇定神经、平静头脑；令胃肠不适，产生胃气或水肿、咽喉干涸；有助入睡或引致失眠等。因此我开始选择对身体有益的食物。

合适的食物令我的身体状况良好，减少疼痛或不适的机会，我的生活重新调整，身体变得健康，曾经困扰我的胃痛也减轻不少，与我共存了30年的便秘也不再困扰我了，从前我热衷于计算卡路里与摄取量，但随着我更细心聆听身体的需要，热量摄取等计算己不再重要，而且，偶尔吃了甜品也不会感到内疚，更没因此而增磅。

对饮食敏感度提高只是其中一环，有关健康的另一大转变在于我对身体的灵敏度大为提升。现在，我更容易觉察身体处于常态抑或不适。

从前，每当我醒来喉咙不舒服，我便发现己患有感冒了。现在，感到喉咙干涩的时候，若不好好照料，我知道第二天喉咙发炎，于是我会喝凉茶，绿豆汤，接受针炙治疗，甚至干脆早点睡，通常症状便会不药而愈，翌日恢复良好状态。

另外有一次，我整天昏昏欲睡，感到十分虚弱，写书的计划，预备教材等工作己排得满满的，但我休息，什么也不做，因为我知道自己要听取身体所需——那天身体告诉我，什么也不要做，什么也不愿吃、不要读任何书、不要练瑜伽、、、、、、于是，我直接睡觉去，睡上十小时。第二天醒来，我感到神清气爽、焕然一新！若非瑜伽和冥想调节了身体的灵敏度，我猜自己仍会忽视身体的讯息，坚持计划，强迫自己去练习和工作，并可以预料我将会感觉更糟。

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