负能量有两个主要的“生产渠道”；一是自身方面的因素；二是恶劣的环境，包括人文环境和自然环境。不论你的负能量是源自内心还是外界，或是二者的共同作用导致的，你都不能忽视这一个事实：负能量是健康人生的腐蚀剂。

【内容提要】

主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师

大 纲：缓解负能量的心灵瑜伽

其实摆脱负能量的方式有很多，最彻底、最见效的当属于由内而外地升华自己、净化灵魂的心灵瑜伽。

• 1.冥想。静下心来，冥想一切美好的事物，想象自己与这种美好亲密无间，用心感受一切智慧的、积极的、正面的能量。其实正能量充斥生活的每个角落，只是由于生活所迫、工作所累，我们总是将注意力转移到那些让自己头疼的事情上，从而忽视了本就存在的美好。
• 2.想象。想象力的无限性能够弥补知识的有限性，想象力是进步的意识之源，更是一切美好的开端。常想象一些让自己身心愉悦的事物，让内心的负能量就会逐渐被驱散。
• 3.亲近自然。大自然是最原始的正能量场，亲近自然，赤脚踩在沙滩上、草地上，倾听林间鸟语，细闻泉水叮咚，你的负能量就会“识趣”地逃走。
• 4.寻找发泄途径。不要一直压抑自己的不良情绪，因为每一次压抑都是为日后的爆发积蓄能量。所以平时要学会寻找发泄口，合理疏导情绪，多一些泄洪的渠道，才能避免决堤的恐情场面。
• 5.消除怨气。怨气是负能量的发电厂，抱怨越多，负能量就越充足。接受自己的负面情绪，容许自己有委屈不满，但转过身后就要将其抛之脑后。
• 6.每天给心灵洗个澡。不要以污浊的思绪结束一天，更不要用负面的心情开始新的一天。每天清理性绪中的垃圾，给心灵洗个澡，让自己能够轻松愉悦地面对生活。
• 7.学会感恩。感恩只是一种心态，可以不必针对个别人，个别事，每天被老板差来遣去，说明自己有利用价值；家人在身边唠叨不停，说明你被关心着······生活中所有的事情都能够用另一种心情去释怀，所有的不幸都有值得感恩的地方。以感恩的心情面对这个世界，负能量也会逆转为正能量。
• 8.接纳自己。也许你不够学识渊博，也许你不够聪明伶俐，也许你不够出类拔萃，这些都不重要，重要的是你能够正视自己，接纳自己。不要为自己的不足而默默沮丧，要知道这些都是激发你潜能的领域。
• 9.坚持学习。种瓜得瓜，种豆得豆。你所需要的各种知识都能通过学习获得，从书本上学习、从电视节目中学习、向身边的人学习，丰富的内心才能逐渐强大起来，内心空虚的人永远不会气定神闲地应对各种突变，更不会理解隐藏在生活中的哲理。
• 10.勇于承担。比起逃避自己的过错，勇敢承担责任更能帮助解决问题。承担责任并不是自我贬值的过程，而是从错误走向正确的过程，练就一颗勇敢坚毅的心，要从接受并承担自己的责任开始。
• 11.培养适应能力。事物是运动、变化、发展的，生活更是充满变数。经常对变化的环境做出评估，对事物未来的走势进行预测，思考自己在各种变化中的不足，这样可以提高你的适应能力和应变能力。总之，在变化的世界中，唯有不断适应变化的人才配拥有立足的筹码。
• 12.向正能量靠拢。寻找正能量，积极与正能量接触。拥有正能量的人总是积极踊跃，具有强烈的感染力，想要战胜负能量，就要向正能量寻求帮助。当你在陌生的环境中感到孤单时，不妨主动寻找身边的正能量，比如乐观的人，一场精彩纷呈的电演，总之，不要任由孤单的火势蔓延，正能量是最好的灭火器。

掌握心灵修习的技巧，坚持给自己积极的心理暗示，通过一系列心灵活动来达到身体、心灵和精神的放松与愉悦，在释放压力的同时汲取各种有益身心的正能量，将负能量隔离在机体之外。

喜欢我们的内容请订阅/关注/分享

——Namaste

【与我们的更多互动】

微 博｜抖 音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即 刻：JaneYOGA瑜伽行

官方微信：JaneYOGA_

听友群微信：LovewithJane

微 博：JaneYOGA瑜伽行

公众号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆