本期节目先做个热身，邀请两位户外运动圈的硬核玩家杰哥和Zack，一起聊聊又刺激又难忘的户外亲身经历。

| 你会听到 |

潜水、滑雪、徒步、浆板、攀登雪山、翼装飞行、山地速降、洞穴探险、城市骑行……

| 时间轴 |

节目中谈及到的运动及地名具体如下：

1) 徒步：

5:37 尼泊尔– ABC线指安娜普尔纳大本营线（Annapurna Base Camp）

6:41 尼泊尔– EBC线指珠峰大本营环线（Everest Base Camp）

7:50 克什米尔地区的拉达克– 赞斯卡冰河线路（Zanskar, Chadar Trek）

8:51 巴塔哥尼亚地区Patagonia，智利 – 百内国家公园W线路（Torres del Paine National Park）

2) 潜水&攀岩&皮划艇：

10:29 菲律宾巴拉望爱妮岛（El Nido, Palawan）

3) 滑雪：

14:35 美国科罗拉多丹佛Denver – 有爱之地滑雪场（Love Land Valley/ Basin）

4) 轻徒步：

16:33 加拿大西部：班夫国家公园（Banff），贾斯帕国家公园（Jasper），哥伦比亚冰原（Columbia Icefield），幽鹤国家公园（Yoho），库特尼国家公园（Kootenay）

17:00 美国西部：黄石国家公园（Yellowstone），大提顿国家公园（Grand Teton），大峡谷国家公园（Grand Canyon），拱门国家公园（Arches），布莱斯峡谷国家公园（Bryce Canyon）

5) 潜水：

19:51 珊瑚礁三角区：以吕宋岛、苏门答腊岛、新几内亚岛为顶点之间的水域

20:40 冲绳，与那国岛- 锤头鲨风暴；澳大利亚&斐济 - 鲨鱼；汤加 – 大翅鲸；菲律宾 – 鲸鲨

23:54 马来西亚，诗巴丹- 海狼鱼风暴

6) 追极光：

26:41 芬兰，罗瓦涅米（Rovaniemi）

28:33 冰岛，蓝湖（Blue Lagoon）

29:13 瑞典，阿比斯库（Abiscu National Park）

7) 翼装飞行：

31:11 湖南省，张家界，天门山

8) 山地速降：

31:40 加拿大库特尼地区，戈尔登山（Golden）

9) 洞穴潜水：

33:18 墨西哥，图卢姆（Tulum）

10) 攀登雪山：

35:23 四川省，贡嘎地区，那玛峰，海拔5588米（技术性攀登入门款）

35:23 四川省，毕棚沟地区，半脊峰，海波5430米

11) 洞穴探险：

40:44 贵州省，荔波县 – SRT（Single Rope Technique）单绳技术

12) 城市户外：

44:13 骑行

47:26 浆板 - 上海，新江湾城

| 主播和嘉宾的照片分享 |

百内国家公园

百内国家公园

赞斯卡河

水下微距摄影：海马

水下微距摄影：虾

黄石国家公园

大提顿国家公园

极光

滑雪中的Zack

攀登半脊峰的Zack

主播 / 黛跑跑

后期 / 黛跑跑 & Shawn

封面设计 / Shawn