本期节目先做个热身，邀请两位户外运动圈的硬核玩家杰哥和Zack，一起聊聊又刺激又难忘的户外亲身经历。
| 你会听到 |
潜水、滑雪、徒步、浆板、攀登雪山、翼装飞行、山地速降、洞穴探险、城市骑行……
| 时间轴 |
节目中谈及到的运动及地名具体如下：
1) 徒步：
5:37 尼泊尔– ABC线指安娜普尔纳大本营线（Annapurna Base Camp）
6:41 尼泊尔– EBC线指珠峰大本营环线（Everest Base Camp）
7:50 克什米尔地区的拉达克– 赞斯卡冰河线路（Zanskar, Chadar Trek）
8:51 巴塔哥尼亚地区Patagonia，智利 – 百内国家公园W线路（Torres del Paine National Park）
2) 潜水&攀岩&皮划艇：
10:29 菲律宾巴拉望爱妮岛（El Nido, Palawan）
3) 滑雪：
14:35 美国科罗拉多丹佛Denver – 有爱之地滑雪场（Love Land Valley/ Basin）
4) 轻徒步：
16:33 加拿大西部：班夫国家公园（Banff），贾斯帕国家公园（Jasper），哥伦比亚冰原（Columbia Icefield），幽鹤国家公园（Yoho），库特尼国家公园（Kootenay）
17:00 美国西部：黄石国家公园（Yellowstone），大提顿国家公园（Grand Teton），大峡谷国家公园（Grand Canyon），拱门国家公园（Arches），布莱斯峡谷国家公园（Bryce Canyon）
5) 潜水：
19:51 珊瑚礁三角区：以吕宋岛、苏门答腊岛、新几内亚岛为顶点之间的水域
20:40 冲绳，与那国岛- 锤头鲨风暴；澳大利亚&斐济 - 鲨鱼；汤加 – 大翅鲸；菲律宾 – 鲸鲨
23:54 马来西亚，诗巴丹- 海狼鱼风暴
6) 追极光：
26:41 芬兰，罗瓦涅米（Rovaniemi）
28:33 冰岛，蓝湖（Blue Lagoon）
29:13 瑞典，阿比斯库（Abiscu National Park）
7) 翼装飞行：
31:11 湖南省，张家界，天门山
8) 山地速降：
31:40 加拿大库特尼地区，戈尔登山（Golden）
9) 洞穴潜水：
33:18 墨西哥，图卢姆（Tulum）
10) 攀登雪山：
35:23 四川省，贡嘎地区，那玛峰，海拔5588米（技术性攀登入门款）
35:23 四川省，毕棚沟地区，半脊峰，海波5430米
11) 洞穴探险：
40:44 贵州省，荔波县 – SRT（Single Rope Technique）单绳技术
12) 城市户外：
44:13 骑行
47:26 浆板 - 上海，新江湾城
| 主播和嘉宾的照片分享 |
百内国家公园
百内国家公园
赞斯卡河
水下微距摄影：海马
水下微距摄影：虾
黄石国家公园
大提顿国家公园
极光
滑雪中的Zack
攀登半脊峰的Zack
主播 / 黛跑跑
后期 / 黛跑跑 & Shawn
封面设计 / Shawn