主动表达需求，是对自我的看见与珍视。我们都有自己独特的渴望和诉求，当鼓起勇气将这些需求说出口时，便是在为自己的内心发声。

但勇敢表达需求并不意味着就能得到满足。接受他人的拒绝，同样需要巨大的勇气，需要我们划清自身期待与他人回应的界限，明白拒绝并非是在否定我们的价值，尊重每个人都有自己的考量与局限。

真实地表达、拥抱未知的回应，是社交的底层逻辑。今天就想和大家聊聊，我们可以如何坦诚自身的需求，也勇敢面对他人拒绝的回应，欢迎你的收听与留言。

03:16  6个点帮助我们判断，你是否是一个不擅长表达需求的人？

05:58 为什么我们不擅长表达需求、害怕被他人拒绝？

09:22 小时候家长自作主张把属于我的零食送给别人的经历；

13:48 在我家，大人做的饭，我很难说不好吃；

20:37 我们经常将外界的拒绝内化为对自身的否定；

24:47 了解、肯定自己的需求，加强对需求的认同感；

29:15 一份健康的期待应建立在尊重他人的基础上；

37:08 无谓的试探会磨损他人的耐心，别人没有义务成为我们害怕“被拒”的情绪缓冲垫；

40:35 学习为自身的观点构建架构，形成逻辑清晰的表达；

45:42 避免麻木的理性，适当地暴露内心脆弱的感受

Melody微博指路：携隐Melody

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BGM：

Simple Song - Joshua Hyslop

警报 - 周深

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