六名成功减肥的自律达人，倾情分享减肥圣经。

春天不减肥，夏日徒伤悲。国家卫生健康委最近发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》指出：我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%。当全国人民都期盼自己像贾玲一样成功卸掉身体负担时，我们想聊聊减肥时，我们到底在减什么。

0:01:50 【质量守恒母女俩】相当长一段时间，我女儿长一斤，我瘦一斤

0:07:20 【自律人的轻描淡写】听自律的人讲减肥，就很轻松

0:10:10 【阿格丽丝快乐大法】我在用什么交换快乐，我很清楚

0:16:00 【实验样本1】KK: “狼性落地，佛系求果”

0:27:15 【实验观察】减肥是个系统工程，需要重新调试周围环境。吃“食物”而不是“食品”，不要吃糖油混合物

0:31:30 【实验样本2】小松徐：“玩的就是心跳”

0:41:30 【实验观察】运动能很好提升人的专注力，幼年时期形成一个运动习惯会终身受益

0:59:10 【实验观察】任何体能项目，只要练习就能进步

1:02:22 【实验样本3】Oak：“过劳也可以不肥”

1:12:10 【实验观察】对自己满意，这一点很重要

1:20:00 【实验观察】不科学的减肥会导致暴食、催吐等一系列精神疾病

1:25:50 【实验观察】脂肪细胞的记忆能力，出生期和青春期的体重会影响成年体重

1:33:01 【实验观察】人类进化速度没跟上经济发展速度，储存热量是身体的本能，贪吃也是

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4月、5月实验样本征集令

Vol.5: “爹味儿”、“妈味儿”：说教为啥这么招人烦？

Vol.6: 我在桥上看人从众𠈌：小长假旅游图个啥

Vol.7: 如何快速走出职场新手村：职场新人故事征集大会

Vol.8: 学历过剩：性价比还是你读硕读博的理由吗？

Vol.9: 毕业季就是分手季吗：我们有着同款毕业证和同款结婚证

Vol.10: 怎样才能学会终身学习？