简介...
📱 * 假期摆烂后，好讨厌一直玩手机的自己啊！怎么样可以摆脱手机瘾似乎是大家永恒讨论的议题。
当我开始找寻“为什么我爱玩手机”的底层逻辑后，也开始思考：
是否有像手机一样不需要太多能量值也能获得快乐的事？
在豆瓣里收到了许多的反馈，在今天的播客里我将它们整理为5类情景，帮助你找寻到适合自己的不玩手机也能做的事，做更自由的自己。
🍧[时间戳]
02:50 到底什么是手机成瘾？
05:16 手机成瘾的两种app：永远有新鲜的推荐+渴望社交与聊天的陪伴感
08:17 手机瘾的本质：低能量值获取的多巴胺令人上瘾，但来的快去得也快
如何戒掉手机瘾？—既然人天性懒惰，还是需要外力帮助
12:03 Forest，你是我的神，让我获得了碎片时间自由
当我放下手机后我可以做什么？
—有哪些不需要高能量值也能感到快乐的事？
18:12 ①做家务篇：熨衣服、给袜子清理毛球
21:49 ②散步去吧！篇：我喜欢去公园看大爷下象棋、斗蛐蛐、练太极…
23:53 ③“解放双手”篇：练粉笔字作为我做高能量事的过渡
26:26 ④休闲放松篇：一边泡澡一边看书
28:26 ⑤高能量的事如何启动？运用100天打卡帮助自己
31:29 保证自己在生活的主要轨道上，有时摆烂也无妨
🎼[BGM]
Leo1Bee - 月球风格爱情
Nintendo Sound Team - 7 00a.m. (Sunny)
I Don't Like Mondays. - Zero Gravity
📌节目介绍：
《不上发条》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
我们可能都在过一种拧巴、有点难受心痒但也能走得下去的生活，没关系，我也有同样的困扰。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑不安的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱感情等话题，拥有自我关怀能力，共同探寻适合自己的人生道路，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
🎺听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意
✉️欢迎听众来信，如有任何反馈，也可以发电子邮件至：[email protected]
📌系列汇总：
🌱关于20代自我成长 / self-care：
E02. 不发朋友圈可以变成现充吗？
E07. 敏感型人格自救
E17. 如何爱自己？
💕关于大学恋爱：
E15. 恋爱脑破局
E10. 大学恋爱值得羡慕吗？
E09. 解封后与crush“分手”
🤼♀️MBTI大战：
E05. J人大战P人
💐关于家庭：
E16. 新年离异家庭孩子怎么过？
当我开始找寻“为什么我爱玩手机”的底层逻辑后，也开始思考：
是否有像手机一样不需要太多能量值也能获得快乐的事？
在豆瓣里收到了许多的反馈，在今天的播客里我将它们整理为5类情景，帮助你找寻到适合自己的不玩手机也能做的事，做更自由的自己。
🍧[时间戳]
02:50 到底什么是手机成瘾？
05:16 手机成瘾的两种app：永远有新鲜的推荐+渴望社交与聊天的陪伴感
08:17 手机瘾的本质：低能量值获取的多巴胺令人上瘾，但来的快去得也快
如何戒掉手机瘾？—既然人天性懒惰，还是需要外力帮助
12:03 Forest，你是我的神，让我获得了碎片时间自由
当我放下手机后我可以做什么？
—有哪些不需要高能量值也能感到快乐的事？
18:12 ①做家务篇：熨衣服、给袜子清理毛球
21:49 ②散步去吧！篇：我喜欢去公园看大爷下象棋、斗蛐蛐、练太极…
23:53 ③“解放双手”篇：练粉笔字作为我做高能量事的过渡
26:26 ④休闲放松篇：一边泡澡一边看书
28:26 ⑤高能量的事如何启动？运用100天打卡帮助自己
31:29 保证自己在生活的主要轨道上，有时摆烂也无妨
🎼[BGM]
Leo1Bee - 月球风格爱情
Nintendo Sound Team - 7 00a.m. (Sunny)
I Don't Like Mondays. - Zero Gravity
📌节目介绍：
《不上发条》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
我们可能都在过一种拧巴、有点难受心痒但也能走得下去的生活，没关系，我也有同样的困扰。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑不安的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱感情等话题，拥有自我关怀能力，共同探寻适合自己的人生道路，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
🎺听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意
✉️欢迎听众来信，如有任何反馈，也可以发电子邮件至：[email protected]
📌系列汇总：
🌱关于20代自我成长 / self-care：
E02. 不发朋友圈可以变成现充吗？
E07. 敏感型人格自救
E17. 如何爱自己？
💕关于大学恋爱：
E15. 恋爱脑破局
E10. 大学恋爱值得羡慕吗？
E09. 解封后与crush“分手”
🤼♀️MBTI大战：
E05. J人大战P人
💐关于家庭：
E16. 新年离异家庭孩子怎么过？
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
懒虫听点啥
2年前
内蒙古
8
12:26 啊forest，我死去的回忆开始攻击我了。高三网课那会儿用过，在开学之前还攒出了一棵树😢
b豌豆d
2年前
吉林
5
讲到心巴上了哈哈哈哈哈哈，推荐本书叫《软瘾》，也是讲述了类似的内容。
潜水小刀
2年前
新疆
4
边刷碗边听播客！加我一个！
雨晶晶無瓜
2年前
广东
3
我洗澡和走路的时候喜欢听音乐或播客，我觉得这样很舒服。听音乐的时候就会发散思维，听播客就输入知识，我会根据自己当下需要什么而选择。
闪电一侠
2年前
德国
3
08:05 对！感觉很有意思的事情真的会很希望对方及时回复
封校版
2年前
陕西
3
轻松的不耗费高能量事情当然是听博主博客！
F_F居崽
2年前
湖北
2
同大三，还是考研人，刚才还在因为玩手机浪费了时间内疚😭
好喜欢小姐姐的声音😽
封校版
2年前
陕西
2
最近在看福格行为模型，真的很有被启发到😘😘😘
懒虫听点啥
2年前
内蒙古
1
08:01 哈哈哈哈哈哈哈爱豆是什么敏感词吗
雨晶晶無瓜
2年前
广东
1
哇还能设置自己要打开的软件呀！
饼星星
2年前
上海
1
哈哈哈哈我竟然投票投了“我拥有玩手机自由”，我只能说我艺高人胆大，谢谢forest🙏
HD290065z
2年前
安徽
1
好喜欢这一期啊！！infj狠狠地共鸣了！
Xingfly
2年前
江西
1
哈哈哈哈哈我好喜欢一边刷碗一边听播客
猫滚键盘
2年前
四川
1
可以用正计时！
咕了个咕
2年前
湖北
0
加入列表啦
EE_ee
2年前
辽宁
0
07:45 是的，有时候想只输出不用回复都可以，但有时候又想有人立刻回复跟你探讨🥺
纯纯的懒比
1年前
江苏
0
马上要备考了。为了防止自己玩手机，我想把手机换成只能打电话的老年机。请问这个老年机在选择上有什么推荐的吗？不想选来电声音太大的，害怕到时候去图书馆打扰到其他同学。
HD443911t
1年前
浙江
0
我小时候也好喜欢看儿童文学 还从邮局订了一段时间 特别喜欢里面一个插画师叫寄居蟹 其实就是简单的铅笔画 那时候感觉特别好看
chenggesoda
11个月前
河南
0
23:13 这里或许说的是大爷在放风筝？
四猛汉爱忽悠
2年前
江苏
0
竟然才大三///
