🩵本期内容

只工作不上班，这应该是大家都羡慕的一个状态吧？

本期节目，我邀请到了嘉宾西卡，一起聊聊我俩只工作不上班的这2年，是如何进行精力管理的。精力管理不仅仅关乎于效率和自律，更是一种平衡的艺术：卷累了，随时都可以躺一躺。慢下来，才能走得更远~

本期对谈参考书籍《精力管理》、《时间贫困》，干货满满

🩵嘉宾介绍

Jessica (西卡）- 7年上海头部双语学校教师 ，也是教师成长营的主理人。目前1人公司创业2年，工作时间减半，收入翻倍

Freesia(西雅）- 外资金融打工人，ICF体系国际教练认证中。远程工作第3年，只工作不上班，开启多元收入管道

🩵本期亮点

00:02:12 只工作不打工的一天长什么样？

00:04:13 追求效率而忽略了快乐与成长，如何做好精力管理？

00:06:14 进入心流状态的秘诀！

00:08:49 建立新习惯：空腹爬楼和深度思考任务的奇妙结合

00:14:46 培养适合自己的精力管理方法：记录和觉察很重要！

00:20:44 从焦虑到放松：用意志力和教练对话修复情感受伤

00:29:38 慢即是快，给自己多一点耐心

小福利：点赞评论将抽取3名听友，获得《精力管理》及《时间贫困》读书笔记一份。期待留下你的订阅和评论呀

🩵精力复盘营预告

8.15-8.29 西卡和西雅会带领第一期精力复盘营，和大家一起进行每天10分钟的无痛打卡。帮助你从快速整理出一套独属于你的个人精力管理计划，并且通过14天打卡，陪伴你从知道到做到。想要借着暑假重启人生，开启新规划的朋友们，欢迎扫码或者添加微信号（itsfresia) 咨询报名~

🩵关于播客

人生是旷野，不是轨道。脱离了既定轨道之后，我们应该如何在旷野里奔跑呢？

我是西雅，一名优势教练及Life Coach。在过去一年里，我花了1年时间在旷野中奔跑，重新建立起我的人生坐标系。

在这个播客栏目中，我将通过对谈又或是单口的形式，了解大家是如何重构人生坐标系，重新定位人生的方向。希望可以通过声音，给正在旷野中又或是想要奔赴旷野的你们带来一些力量。

欢迎添加微信：itsfresia，备注【小宇宙】，进入听友群。旷野探索的路上，有你不孤单🩵