时长：
35分钟
播放：
239
发布：
1年前
主播...
简介...
🩵本期内容
只工作不上班，这应该是大家都羡慕的一个状态吧？
本期节目，我邀请到了嘉宾西卡，一起聊聊我俩只工作不上班的这2年，是如何进行精力管理的。精力管理不仅仅关乎于效率和自律，更是一种平衡的艺术：卷累了，随时都可以躺一躺。慢下来，才能走得更远~
本期对谈参考书籍《精力管理》、《时间贫困》，干货满满
🩵嘉宾介绍
Jessica (西卡）- 7年上海头部双语学校教师 ，也是教师成长营的主理人。目前1人公司创业2年，工作时间减半，收入翻倍
Freesia(西雅）- 外资金融打工人，ICF体系国际教练认证中。远程工作第3年，只工作不上班，开启多元收入管道
🩵本期亮点
00:02:12 只工作不打工的一天长什么样？
00:04:13 追求效率而忽略了快乐与成长，如何做好精力管理？
00:06:14 进入心流状态的秘诀！
00:08:49 建立新习惯：空腹爬楼和深度思考任务的奇妙结合
00:14:46 培养适合自己的精力管理方法：记录和觉察很重要！
00:20:44 从焦虑到放松：用意志力和教练对话修复情感受伤
00:29:38 慢即是快，给自己多一点耐心
小福利：点赞评论将抽取3名听友，获得《精力管理》及《时间贫困》读书笔记一份。期待留下你的订阅和评论呀
🩵精力复盘营预告
8.15-8.29 西卡和西雅会带领第一期精力复盘营，和大家一起进行每天10分钟的无痛打卡。帮助你从快速整理出一套独属于你的个人精力管理计划，并且通过14天打卡，陪伴你从知道到做到。想要借着暑假重启人生，开启新规划的朋友们，欢迎扫码或者添加微信号（itsfresia) 咨询报名~
🩵关于播客
人生是旷野，不是轨道。脱离了既定轨道之后，我们应该如何在旷野里奔跑呢？
我是西雅，一名优势教练及Life Coach。在过去一年里，我花了1年时间在旷野中奔跑，重新建立起我的人生坐标系。
在这个播客栏目中，我将通过对谈又或是单口的形式，了解大家是如何重构人生坐标系，重新定位人生的方向。希望可以通过声音，给正在旷野中又或是想要奔赴旷野的你们带来一些力量。
欢迎添加微信：itsfresia，备注【小宇宙】，进入听友群。旷野探索的路上，有你不孤单🩵
只工作不上班，这应该是大家都羡慕的一个状态吧？
本期节目，我邀请到了嘉宾西卡，一起聊聊我俩只工作不上班的这2年，是如何进行精力管理的。精力管理不仅仅关乎于效率和自律，更是一种平衡的艺术：卷累了，随时都可以躺一躺。慢下来，才能走得更远~
本期对谈参考书籍《精力管理》、《时间贫困》，干货满满
🩵嘉宾介绍
Jessica (西卡）- 7年上海头部双语学校教师 ，也是教师成长营的主理人。目前1人公司创业2年，工作时间减半，收入翻倍
Freesia(西雅）- 外资金融打工人，ICF体系国际教练认证中。远程工作第3年，只工作不上班，开启多元收入管道
🩵本期亮点
00:02:12 只工作不打工的一天长什么样？
00:04:13 追求效率而忽略了快乐与成长，如何做好精力管理？
00:06:14 进入心流状态的秘诀！
00:08:49 建立新习惯：空腹爬楼和深度思考任务的奇妙结合
00:14:46 培养适合自己的精力管理方法：记录和觉察很重要！
00:20:44 从焦虑到放松：用意志力和教练对话修复情感受伤
00:29:38 慢即是快，给自己多一点耐心
小福利：点赞评论将抽取3名听友，获得《精力管理》及《时间贫困》读书笔记一份。期待留下你的订阅和评论呀
🩵精力复盘营预告
8.15-8.29 西卡和西雅会带领第一期精力复盘营，和大家一起进行每天10分钟的无痛打卡。帮助你从快速整理出一套独属于你的个人精力管理计划，并且通过14天打卡，陪伴你从知道到做到。想要借着暑假重启人生，开启新规划的朋友们，欢迎扫码或者添加微信号（itsfresia) 咨询报名~
🩵关于播客
人生是旷野，不是轨道。脱离了既定轨道之后，我们应该如何在旷野里奔跑呢？
我是西雅，一名优势教练及Life Coach。在过去一年里，我花了1年时间在旷野中奔跑，重新建立起我的人生坐标系。
在这个播客栏目中，我将通过对谈又或是单口的形式，了解大家是如何重构人生坐标系，重新定位人生的方向。希望可以通过声音，给正在旷野中又或是想要奔赴旷野的你们带来一些力量。
欢迎添加微信：itsfresia，备注【小宇宙】，进入听友群。旷野探索的路上，有你不孤单🩵
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
DavidR
1年前
上海
3
卷不动的时候听听 也是一种新思路～
HD657317z
1年前
北京
1
爬楼梯这个事我也做过哈哈哈哈
HD657317z
1年前
北京
1
感觉西雅有变化诶 有变松弛～
康悦心理
1年前
山东
1
感觉如果条件允许的话，边听边做笔记，更有助于内化成为自己的东西呢😊
康悦心理
1年前
山东
1
我感觉自己最近也是特别需要精力管理这件事呢，需要被带一带的那种[呲牙]
小笔记📝
西雅：1.精力管理，只追求高效是没有用的。
2.下午两小时大块时间处理重要工作，边听“心流”边感受心流。
3.享受1v1的与人链接。
4.放弃刷手机和刷剧。
5.真正放松的事是到大自然，健身，与人链接…
6.记录自己的精力和时间是花在哪里，体感如何。
7.感受自己的上限在哪里。不靠咖啡等方式强行把自己精力提起来。
8.精力管理，时刻问自己，我做这件事是为了什么，是自己愿意的还是被要求的。
9.恢复精力小妙招：经常清空，比如冥想。
10.完全靠意志力撑下来，会非常消耗。反而，休假发呆放空后，身心状态会有一个极大的提升。
11.一心多用，充分利用碎片时间…各种焦虑反而并不能让我们拿到想要的结果。
西卡：
1.晚上睡前关机，起床遛狗，拉伸，空腹爬10楼。
2.目标：to do list.
3.不断探索，不断摸索适合自己的精力管理模式。
4.目标清晰：做自己想做的事，主动思考，去创作，去社交，会越来越找到适合自己的方法。
5.放慢速度，从心出发，活在当下。
6.对自己宽容一点，不要太苛刻，做自己喜欢的想做的事，是能够更好地帮助我们恢复能量的方式。
总结：决定加入你们的精力复盘营[愉快]
发现正好结营即开学[偷笑]
期待可以带着稳定的能量状态开启新的学期[加油]
ZYWang1991
1年前
美国
0
碰上我这样有个账户就想存不想花的咋办
