想说的话

你出于什么目的去生活，也应该出于什么目的去健身；相同的，出于什么目的去健身，你也应该抱持同样的信念去生活。

— April

我今天开心，我会去健身房，狠狠地练；

我今天不开心，我更要去健身房，我练得更狠；

我要把那些负能量全都shake it off.

— Jess

健身房是最真实的生活场景。当坚持不住的时候，需要释放，需要呐喊；当你能学会适当向别人展示你的脆弱，你就成为别人眼中真实的人，有温度的人。

— 北北

本期关键词：减肥、价值绑架、思维塑造、健身网红、示弱、真实

本期场景：健身

本期聊友：APRIL & 北北 & JESS

本期音乐：

Yung Bae—Ain’t Nobody Like You

Meghan Trainor—Me Too

本期相关：

电影《超大号美人》（英文原名 I Feel Pretty）

纪录片《陪你一起健身的疯狂教练》（英文原名 Fit to Fat to Fit）

澳洲健身网红/泳装设计师 Karina Elle 

“柴米油盐诗酒花” 是由 「照见合作社」 

推出的一档去标签化、去中心化的播客栏目；通过对话，与社区中的人群搭建出不同场景；在场景对谈中打破主观世界的二元限制，瞥见不同场景中他人的生活态度，觉察自我和客观世界的关系。

「照见合作社 」是由女性发起，主张“日常即修行”的场景分享类社区。

微信搜索 「照见合作社 」，找到更多日常生活场景。

社区主张

“日常中发生，关系中觉察，无需做决定”

不完美才是人生常态！

这是一期在水逆期录制完成的播客。三个人的对谈因为其中一个录音设备出现问题，两条音轨没办法后期合成，导致Jess和北北的声音听上去很远；最开始我打算重新再录一次，但听了两三遍我们聊的内容以后，我决定放下重录的念头。因为，我突然意识到不完美才是人生常态。希望参与到这期健身场景分享的你也能收获同样的感悟。

很高兴这次的谈话由浅入深，虽然充满了嬉笑八卦，但我们想要传递的信念和正能量也一字不落地通过我们流动到这个世界。如果你有被触动到，可以在本期推文中找到二维码加入我们的21天健身群。

Being Not Doing

存在主义 以人为中心、尊重人的个性和自由。强调人是在无意义的宇宙中生活。人的存在本身没有意义，但人可以在原有存在的基础上自我塑造、自我成就，活得精彩，从而拥有意义。

健身是日常生活的其中一种修行方式；你出于什么目的去生活，也应该出于什么目的去健身；相同的，出于什么目的去健身，你也应该抱持同样的信念去生活。健身不是为了攀比、炫耀、完美和走捷径；就像在谈话里我们提到的：人生就像在翻一座座的山，而健身让你不用真的去翻那座山也能感受片刻征服生命的力量，那些酸甜苦辣的热汗时刻就是滋生生命力的沃土。

旺盛的生命力是什么？醉心于挖掘自己身上的潜力，不求结果的体验生活，对世界保持不含功利的好奇心。

当你在给人生划下一个一个圈的时候，也就是再给自己下魔咒的过程，这个过程让人变得僵化、固执、狭隘、限制。站在圈里的你，戴着自己秉持的认知滤镜仔细打量这个世界，发现满眼望去都是不安、争夺、失望、渺小。健身好像是一把利剑，在与你互动的某一个瞬间，突然将这个圈划出一道口子。

这个改造你内在机制运作的口子，给了你出圈的契机；这就是你破除魔咒的咒语。

02:40 北北的健身历程

03:30 JESS的健身历程

05:25 私教的雷区

09:20 适合自己的健身方式才是最好的

12:34 杜绝健身房里的攀比心理

14:50 有毒的减肥方式

16:08 要求女性“完美”是一种价值绑架

18:48 电影《超大号美人》对于建立自信的启发

21:35 健身真正目的是认识自己，接纳自己

22:45 健身房发生的那些小小的“联结”

38:20 “健身网红”带来的迷思

41:40 泳装设计师Karina Elle变身健身博主的启发

45:27 生活不受掌控，健身能看见最直观的变化

50:00 健身教会你示弱，教会你be real

54:03 纪录片《陪你一起健身的疯狂教练》（英文原名 Fit to Fat to Fit）

58:22 健身最终目的是在塑造思维

01:01:15 三分练，七分吃

01:03:20 健身慢慢开始上瘾，在哪里都能练

01:07:50 健身强度和身体状况之间的平衡

01:13:20 健身的理想时段

以上。

最后祝，收听愉快。