前20多年的人生，我们任由所有东西进入我们的生活。在即将奔3的年纪，我们在生活的重压下，决定给人生做减法。减掉那些让我们负重前行的东西，让我们的注意力回流，保护我们珍贵的生命力，从而让自己实现可持续发展。从做减法开始，专注自己，专注生活，专注当下。朋友们，一起来做减法吧！

【时间线】

3:00 让注意力回流

3:55 避免情绪消耗

5:01 筛选后再做减法

6:42 小红书× 小金书✓

8:57 关于日常生活中的减法

9:10 丁红女士的不消费主义

9:52 被当做耗材的我们也要为想要的世界投票

11:00 放弃买房

12:28 很努力但仍然无法拥有，这到底是谁的错？

15:35 体现在社交平台上的社会焦虑

17:20 疫情前后的两个世界

17:50 项飙的重构附近

19:10 去超市买菜就能最快获得＂附近＂

19:40 人是群居动物，需要＂附近＂社交

21:23 当下最贵的东西就是人与人之间的距离

22:16 和大自然接触可以缓解焦虑

22:50 像乌龟一样晒背

24:10 对心理预期做减法

25:20 把减掉的部分用更有意义的东西加回来

26:40 在人际关系上做减法

27:57 做减法后注意力回升

30:05 进入心流状态

31:25 现在是回归本质的好时机

32:20 焦虑减少，可以做更多自己想做的事情

33:15 好像25岁以前的我们一直在做加法

34:45 不把工作当做生活的主题

35:10 把工作当做副业，把生活当主业

36:24 运动的去功利化

37:39 活在当下，从认真吃饭开始

38:00 关于运动的巧思

41:00 新年的心愿清单——要勇敢，而不是想勇敢

43:20 真正的勇敢

44:10 短暂的停下脚步是为了更好的开始下一段旅途

46:10 希望大家多多支持我们的播客！

46:38 深耕生活

46:53 了解自己，然后去更好的改造自己！

【制作团队】

主播：知风、饼饼

剪辑、shownotes：知风

时间线、上传：饼饼

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