前20多年的人生，我们任由所有东西进入我们的生活。在即将奔3的年纪，我们在生活的重压下，决定给人生做减法。减掉那些让我们负重前行的东西，让我们的注意力回流，保护我们珍贵的生命力，从而让自己实现可持续发展。从做减法开始，专注自己，专注生活，专注当下。朋友们，一起来做减法吧！
【时间线】
3:00 让注意力回流
3:55 避免情绪消耗
5:01 筛选后再做减法
6:42 小红书× 小金书✓
8:57 关于日常生活中的减法
9:10 丁红女士的不消费主义
9:52 被当做耗材的我们也要为想要的世界投票
11:00 放弃买房
12:28 很努力但仍然无法拥有，这到底是谁的错？
15:35 体现在社交平台上的社会焦虑
17:20 疫情前后的两个世界
17:50 项飙的重构附近
19:10 去超市买菜就能最快获得＂附近＂
19:40 人是群居动物，需要＂附近＂社交
21:23 当下最贵的东西就是人与人之间的距离
22:16 和大自然接触可以缓解焦虑
22:50 像乌龟一样晒背
24:10 对心理预期做减法
25:20 把减掉的部分用更有意义的东西加回来
26:40 在人际关系上做减法
27:57 做减法后注意力回升
30:05 进入心流状态
31:25 现在是回归本质的好时机
32:20 焦虑减少，可以做更多自己想做的事情
33:15 好像25岁以前的我们一直在做加法
34:45 不把工作当做生活的主题
35:10 把工作当做副业，把生活当主业
36:24 运动的去功利化
37:39 活在当下，从认真吃饭开始
38:00 关于运动的巧思
41:00 新年的心愿清单——要勇敢，而不是想勇敢
43:20 真正的勇敢
44:10 短暂的停下脚步是为了更好的开始下一段旅途
46:10 希望大家多多支持我们的播客！
46:38 深耕生活
46:53 了解自己，然后去更好的改造自己！
【制作团队】
主播：知风、饼饼
剪辑、shownotes：知风
时间线、上传：饼饼
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