【话题介绍】
HELLO 大家好，本期节目我们邀请到身心营养认证健康咨询师 Amanda，和大家聊聊荷尔蒙和幸福生活相关的话题。这一期节目我们科普四种与幸福息息相关的荷尔蒙，我们可通过食物运动和生活方式的调整，主动掌控荷尔蒙变化，为自己搭建幸福生活。
本期节目你可以听到：
1 快乐荷尔蒙科普： 内啡肽、多巴胺 、血清素 、催产素 2 我们如何自产自销与他人互动获得四种快乐荷尔蒙 3做品牌的心法：出于对他人关爱， 设计好的产品， 激发客户催产素 4 我们如何建立多元稳定的社会关系，更好面对独居和养老。
【好好生活社区™】
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【本期嘉宾】
AMANDA 小红书 ：Yoyo 食养身心
美国华盛顿州身心营养认证健康咨询师 /复旦大学国际金融学院健康管理讲师/交通大学高级金融学院客座讲师/世界500强头部食品与医药企业亚太区合作讲师
【本期主播】
Summer MUSHLAB |可持续品牌服务实验室 创始人，多年财经媒体，文旅度假，可持续生活方式品牌服务经历
Winnie 康普茶小姐姐 德国IT理工女到三宝创业妈妈，20多年瑜伽运动健康经历，把爱好康普茶做成事业
【时间轴】
Part 1 主播和嘉宾相关荷尔蒙波动和情绪波动经历
02:40 女生每个月月经周期荷尔蒙波动与情绪变化之间关系
03:25 女生孕期和产后为什么情绪化和产后抑郁，都是荷尔蒙在作怪！
05:06 我们这几年为啥不幸福：没有好的关系，身心不健康，生活压力大
Part 2 荷尔蒙科普 我们如何情绪自由 幸福生活
07:14 内啡肽和多巴胺可自产自销 与他人互动而得血清素和催产素
08:28 手机上瘾症是贪婪的多巴胺的奖励机制在作怪
11:22 主动创造快乐而非别动喂养 破除多巴胺的上瘾症
14:24 跑步 吃辣 吃巧克力有助于产生减轻压力的内啡肽
17:10 鼓励奉献精神 与他人连接 的催产素 居然能让男性忠诚
20:57 与他人对视 送精美礼物 回馈感谢 能让双方产生催产素
24:00 做品牌的心法秘诀 出于他人和自我的关爱 做出好的产品 能量流转
25:26 良好的关系能激发双方产生催产素 减少压力荷尔蒙 从而能健康长寿
29:35 血清素能帮助情绪稳定缓解焦虑 加强人机关系的链接感
31:28 有助于分泌血清素食物清单 富含色氨酸的蛋白质 种子类食物等
Part 3 30+女性如何面对独居和多元养老的“幸福”生活
34:55 《众神的植物》致幻植物富含生物碱 作用血清素 帮助人松动意识
37:00 餐厅的英文词根意为身心安宁的场所 正念饮食有助于情绪稳定
38:00 我们如何让自己幸福 ？独处和同居的幸福秘诀都来自自己
43:03 主播应对独居和未来养老 解决父母焦虑 为自己做个旅居养老院
46:08 35岁+也可生育自由 运用科技获得混血宝宝的彩虹家庭案例
48:02 嘉宾和主播们的E人 I人获得能量和幸福的各种方法和小技巧
【近期幸福活动】
【制作团队】
节目制作人 ：SUMMER 后期剪辑 ：林溪 SISSI
片头和片尾音乐：Kyle Cox - Worth the Squeeze - Instrumental Version
本节目由可持续品牌服务实验室MUSHLAB™制作出品。