我们再次邀请不二老师深入聊聊如何管理压力。你是否常感觉肌肉紧张、背痛或消化不良？这些可能都是压力过大的信号。不二将和大家分享，从身体的微妙变化观察压力，通过简单有效的方式，找到身心放松的秘密，让我们一起学习如何在快节奏的生活中找到内心的平静。

主播：Dennis 丹叔

ICF PCC专业教练

高管教练、

领导力顾问，

奢侈品行业人才发展专家

嘉宾 不二

资深投资人

深度睡眠领域专家

Show notes：

00:02:02:睡眠质量提升秘籍：从源头解析压力管理的重要性

00:05:03:被过度使用和操纵的压力环境：如何应对职场PUA和高压力指数

00:10:09:压力与情绪：如何从行为和表情中看出一个人的压力水平？

00:15:15:你的身体在向你发出信号，了解身体压力反应的警示意义

00:20:23:战备状态下的幸福感与物质发达社会的对比：压力的重新定义与重视

00:25:29:解密生活密码：如何找到自己的人生价值与压力解决方案？

00:30:35:当压力过大时：通过呼吸和专注力找到内心的宁静

00:35:37:放松身体，感知压力：帮助睡眠的技巧和方法

00:40:46:你的身体，你的能量：理解站桩和放松的重要性

00:45:53:重建身体架构：通过轻松动起来的按摩手法，恢复肌肉弹性和活力！

00:50:59:选择按摩师：看状态、手温与整体感受判断SPA质量

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