你好，这是《请三十》年终特辑的第二集。新年目标里，怎么能没有运动和减肥这两项呢？

在和这期的嘉宾坐下来聊天之前，我一直以为她单纯是因为喜爱户外运动，才会在“夜总会”（夜里总开会）之后穿上跑鞋出去跑一会儿；在仅有两天的周末时间里，驱车到成都郊外爬野山。当我问了她开始运动的原因之后，才发现原来这个习惯的养成，也是出于上学时对身材和外貌的焦虑。只是跑着跑着，习惯成了自然。

如果你常刷小红书，就一定看到过带有#暴食症#字眼的视频和帖子。生活带给我们多少焦虑，食物就相应给了多少快乐。怎样才能把情绪从吃东西的快感中转移出来呢？只要外貌焦虑一直存在，我们和食物、和身体就没办法达成和解。

这期节目里我们开诚布公地聊了聊自己的经历（以及体重！），虽然远不能帮你缓解焦虑，但也许能提供一个直面它的思路。

【收听索引】

02:50 嘉宾在阿拉巴马州读书的经历

07:40 焦虑的读书期间，一年胖十斤轻轻松松…

13:22 那些下定决心要减肥的时刻

16:30 艰辛的减肥路从户外跑开始

27:54 比一个人跑步更享受的，是一个人骑行、徒步、爬山

32:00 成都周边环境得天独厚，太多山可以爬了

38:30 未开发的山路怎样保证安全

45:40 如何才能开启户外运动这个习惯

50:00 少些计划，你可能更容易迈开步子

【本期节目】

主播：Irene

嘉宾：Snow

制作：Irene

场地设备：播客公社

音乐：Matt’s Blues, by Kevin MacLeod (CC-BY 保留署名许可协议, incompetech.com)

【关于请三十】

请三十是一档访谈类播客节目，每季邀请30位嘉宾聊一聊自己的职业、爱好和生活。这里有一切值得热爱的琐碎日常，和值得分享的人生故事。