Hello《请三十》的听众朋友们，五一假期快乐！

赶在假期的尾巴上，这期节目我想和你分享一本能让你重新审视一下目前的生活和工作状态的书。这本书可读性并不太强，因为它没讲什么深入的道理，写法不够精彩，甚至作为工具书也没有多少指导性，但并不妨碍它是一本绝对能带来启发的书。

比如：

- 你以为的勤奋工作、日程排满，其实是成年人的习得性无助

- 如果你想要做一件事情的愿望没达到90分，那这件事就该放弃

- 一些优雅say no的技巧，包括面对你的上级老板

- 对于你特别害怕错过的事情，不如先错过个一两次，看看他们是不是真的那么重要

……等等。

这本书叫Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less, 简体中译版本翻译成《精要主义：如何应对拥挤不堪的工作和生活》，由湛庐文化2016年出品。

另外，这期节目的录音环境不太一样哦，如果对音质上有好的建议，欢迎留言告诉我呀。

祝大家假期愉快，复工（学）顺利！

【本期节目】

主播：Irene

制作：Irene

音乐：Blue Creek Trail, by Dan Lebowitz (CC0许可)