Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。

这期来迟钝的追一个好像已经过去了的热点，就是“何洁生气”的热搜。因为觉得是一个特别好的例子，可以和大家聊聊交友中的课题分离。希望对你有帮助哦！~

内容索引：

00:16 话题引入以及一点求胜欲声明

01:00 事件经过

03:56 热搜与舆论

04:27 【理解】何洁为什么生气？也许是因为一再被拒绝的羞辱感我

05:48 【理解】战斗是何洁保护自尊的应对模式，以及这种模式带来的伤害

07:54 【深度分析问题】不合理的交友信念——如果一个人不愿意和我交朋友，说明我不好我不值得被喜欢

08:30 信念的副作用：讨好、付出，以争取好的分数，无法接受别人不喜欢自己

09:02 理解自我的敏感，理解为什么自己会成长为这样

10:51 识别“未经检视的信念”以及对我们的影响，重新学习更优的信念帮助自己改变副作用过大的应对模式

11:48 交友中课题分离新信念：

①没有人能够被所有人喜欢；

②对一个人的初步好感与对方无关，是我们自己的投射而已。反之，他人喜欢我们与否与我们无关，是他们的想象而已。

15:26 事件的后续，尚雯婕姐姐的自白完成了课题分离

17:01 学会课题分离，明白“被拒绝不等于我不好”，把别人的议题还给对方，也不再为此感到被羞辱

18:18 在面试情境的举一反三，一起练习课题分离

如果你对课题分离的话题感兴趣，也许第18期节目《Vol.018 减轻内耗系列: 学会课题分离，把别人的还给别人，自己的留给自己》也会对你有帮助哦~

这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~