曾经的高薪行业在这两年一个个受到重锤，两位主播所在的金融行业和管理咨询行业也可谓同病相怜。身边越来越多人退出内卷大军，无奈开始「躺平」，或者正在渴望「躺平」

本期我们请到了一位在「优雅躺平」方向上探索了两年，已经颇有心得的嘉宾，来和我们聊聊，行业周期下行时，个人如何在其中「优雅躺平」，如何应对焦虑。

**本期嘉宾**

广老师，魔都金融行业从业者，沪上券商打工人，30+已婚有娃，热爱烧饭

贴几张广老师在优雅躺平期的厨艺研习成果：

**关于主播**

睿秋：

前MBB咨询顾问，科技初创公司从业者，Life coach，目前坐标加州湾区

小红书：睿秋Rachel，在小红书分享职场、个人成长、心灵按摩主题，欢迎大家来找我互动

小山：

搞钱不努力的二级市场搬砖工，天马星空的低级别文青，目前坐标上海

小红书：xiaoxiaoshan爱健身，在小红书分享运动健身饮食、个人成长、生活所感主题

**配乐**

片头曲：南京西路四号口

片尾曲：夏末故事

Composed by 王奕涵

**时间戳**

03:38 相对积极地躺平前，先经历的是焦虑：体重增加，被动卷，内耗，保饭碗...

07:37 焦虑后的下一阶段是，想逃离，边看机会边了解外部环境信息，主动了解别人在做什么

12:59 躺平需要勇气，有没有那么一个瞬间，决定了要”优雅地躺平“？

17:22 职场下行阶段，需要找到多元化的评价指标，做能即时快乐和互动交流的事

23:10 决定了优雅地躺平之后，会带来新的焦虑吗？

29:02 躺平的同时如何做好风险防范：不要加杠杆，支出的下降并不意味着快乐的下降

33:37 微观环境对人有更大影响，如何做到不被周围人影响和不比较？

40:45 如何从实用主义出发，找到自己的兴趣爱好？看哪个兴趣能改善自己当下的生活就去尝试

44:58 接纳不确定性是我们这代人必须要学习的

50:09 自己焦虑的时候在亲密关系中如何与对方保持良好沟通？

56:45 30+的年纪，对于更长期的职业规划如何考虑？

**节目介绍**

「听者有份」是一档由两位爱折腾的中年少女因为一次生活中的重大变化一拍即合而创作的播客节目。两位主播约定每两周一次深度畅聊，既能分享彼此生活近况，又能给听众带来一些洞察和陪伴。在这个播客里，两位主播将持续分享生活、工作、旅行中的所见、所得、所历、所思、所想。希望每一位有缘过客都能「听者有份」，愿我们的播客如一缕暖风，传递给你一些力量与温暖。

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