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简介...
舒扬：
不知道有多少人跟我一样，非常关心四天工作制究竟多久能实现，尽管可能很多人觉得四天工作制离自己很遥远，但我个人还是坚信——社会平均工作时间减少，是一个大趋势。不管它是以什么样的路径和方式去实现，总体上来说，人类，特别是中国人， 需要比现在更多的休闲，拥有更多的自由支配时间。
这一期，我们并不想讨论四天工作制什么时候会实现，而是想讨论一个与之密切相关的问题：我们究竟需要多长的工作时间和休息时间？这个问题相信每个人的答案不一样。
#内容概要
02:20 你最理想的是几天工作制？
04:11 赵楠每天有2~3小时属于自己的时间就满意了
07:33 薛毅然现在最理想的是每周工作3天，虽然事实上远远大于这个工作量
11:24 有一类“工作”，是我们认为自己“应该”去做，但没有人让我们去做的“工作”
17:37 喝茶、吃饭、社交性闲聊，对薛毅然来说也是“工作”
19:18 工作性质和模式的不同，让不同“工作”带给人的心理感受非常不一样
23:50 你会下班脑子里还想着上班的事吗？
25:37 我们对工作的“耐受度”可能主要取决于三方面，创业者工作狂，往往不是责任驱动，而是欲望驱动
29:15 内向者会更加“上班不耐受”吗？
37:12 为什么我们期待下班？
44:40 我们需要自己学会在工作中放松
51:12 社交对内向者来说一定是“消耗”、对外向者一定是“补给”吗？可能最关键的还是“平衡”
56:43 陪伴家人对你来说是“工作”还是“生活”？
#制作相关
音乐：Barnville-Free PD
剪辑后期：舒扬
时间轴/简介：舒扬
logo设计：薛毅然、赵楠
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主播...
舒扬
薛毅然
赵楠
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
无糖热港奶
1年前
广东
10
这期的音质有点难受
舒扬
1年前
广东
9
我后来问某大语言模型：“那么，我们可以在工作的时候，假装自己不在工作，让自己更放松吗？”它的回答供大家参考：
这是一个很好的应对策略。在工作情境下,通过调整心态,假装自己处于较轻松的状态,可以在一定程度上减少工作压力,让自己的心理和情绪状态更加舒适。主要的方法有:
1. 改变目标和期望。放低工作要求和期望,采取一天一题的轻松心态。
2. 增加环境控制感。选择一定的工作自主权和灵活空间，比如居家办公。
3. 忽略部分责任感。不要对每一件小事都担心过度和负责过度,学会在工作中适当"无所谓"。
4. 转变认知方式。可以选择感性和情绪化的思维方式,而不是过于理性和严谨的认知方式。这可以让工作中的情绪也变得更加积极和轻松。
5. 拉长工作中的时间观。以更长远的时间视角看待当前的工作任务,告诉自己一切都是历史的尘埃。
6. 短暂切换注意力。适当让自己的注意力从工作任务上切换开,做些简短的休息活动,如深呼吸放松、短时间走动等。然后再重新工作。
7. 假装角色转换。在工作间隙,可以想象自己处于休闲放松的环境和角色。比如假装自己是在办公室度假的游客。这种想象可以暂时调整情绪状态。
8. 关注大局。工作压力往往来自于对细节和任务的过度关注。可以适当让自己看到工作和生活中的更大局面,比如“我晚点交方案公司不会倒闭”。从广角的视角审视工作,压力就会感觉不是那么大了。
JoJo_o
1年前
山东
7
09:38 嗯是这样的 大部分人的工作还是在给别人打工 做的不是自己喜欢的事情 所以很纠结那个时间 一到点就走 所以讨论工作制就是讨论对不喜欢的事情还必须要做的忍耐程度
听播客的momo
1年前
上海
3
34:39 哈哈哈真的很讨厌电话，心里先一颤
葡萄5688
1年前
江苏
3
34:32 对对对，对电话铃声，微信语音视频邀请简直ptsd
Leeya007
1年前
上海
2
如果真的做的是自己喜欢的，时间也许就不是个问题了
编号2538
1年前
澳大利亚
1
03:59 我会舍弃“一周七天”的概念，选择完全的平衡，比如三天工作／三天上班之类的。
宝子妹
1年前
北京
1
27:35 工作的感受因具体情况而定：1）工作内容，是不是自己比较喜欢的；2）人际氛围，比不喜欢的工作内容更让人难以忍受；3）人生的不同阶段，每个人对自己的期待和目标不一样
丹青灼
1年前
浙江
1
06:45 我们是不放国定假期 自行安排30天假期 偶尔能放双周假 但是因为是agency 周末随时standby还是很累… anyway还是不上班最舒服（摆烂）
Livana
11个月前
广西
1
“每周工作四小时”
猪嘻嘻
1年前
浙江
0
41:06 小心眼的领导和老板就会要求我加班你也必须加班
编号2538
1年前
澳大利亚
0
06:05 我觉得选择几天工作制的重点不仅在于自己需要多少休息，还与因工作制度形成的对他人的期望有关。如果每个月只有十五天的工作日，那么剩下的时间其他人就没有责任来配合你的工作。
港式去冰
1年前
广东
0
14:03 说到底，讨论一件事情的前提是对讨论的概念达成共识。虽然自己还没有正式步入职场，但是随着从事自由职业的人越来越多，再加上自己倾向于在工作中收获成长的动力>工资，我觉得工作的意义很可能已经延展到了大的多的范围，所以我也是对于“一天愿意工作几天”这个问题答不出来的人。
郑泰吴
1年前
广东
0
特别喜欢这期主题，一周工作3天是最好的，工作太长没啥效率
欣_277g
1年前
辽宁
0
听着好难受
乘着调子～
1年前
山西
0
03:49 来了
无糖热港奶
1年前
广东
0
16:37 一样，我也是每周工作三天左右
kuangkuang哐哐
1年前
福建
0
混响有点严重
_小小楠Daisy
1年前
广东
0
听了挺多期节目，我想提个建议，录音的时候可不可以多一些话筒，我一般在车里外放听，发现有些老师的声音会听不清，戴耳机听才稍微好一些，谢谢！
丹青灼
1年前
浙江
0
34:54 爱好线上办公的人来报道 在家穿睡衣跟猫玩 不用跟办公室的大笨蛋同事吵架 真的很爽…