Hi 你好啊，

很高兴你听到这里了，我们的第一季也完结了。虽然不当不正的28集就结束了，但是我们就是要追求这个效果。

给自己定一个明确的目标，达到了就庆祝一下，不要永无止境的坚持下去，没有意义。想要坚持的话我们就再开一个新阶段就好了。

这一期就是我们说的scrum敏捷任务管理或者说拆解方式的retro（全称叫做retrospective 回顾），我总结了我这一季的问题，成绩，改进方法，还对未来一季做了小规划。

28期其实日更，每天平均一个小时，我自己觉得也算一个小成绩了，要是赶上2月份小月，那我们就当它是更新满了一个月吧。哈哈哈哈。

希望你能get到我们播客想要搭建的认知模式。

从时间片入手，时间片本身就好使，再加上作为抓手记录下ABC法的问题，然后倒推到目标的设定原则，然后再拆解任务敏捷任务管理。。。

然后我们分成几个专题聊了目标，系统，人格，情绪，沟通。。。

我们的目标其实从来都不是自律，不是不停的给自己打鸡血，那个太低级，或者说只适合自恋型人格的人。对于所有的人，我们的专注力修炼都是下面这几条：

1. 了解自己，了解自己的情绪，人格。知道了自己的敏感不是问题，攻击性，依赖性。。。都不是问题。没有优点没有缺点，只有特点。

2. 找到自己做任何事的节奏，每个阶段，每个目标，这个节奏都不会完全相同。

3. 在目标上我们紧盯别人和价值网络，但是到微观的时间片层面，我们不焦虑。

4. 把正念不只当作练习，而是要贯彻到所有的日常里，也就是把焦虑，不自信，内耗等等都当作一个路上遇到的陌生人，他来了我们说你好，然后互道珍重就此别过，不拒绝，也不废话。

5. 我们应该做了一个小小的认知系统升级，也就是变黑白思维为系统思维。这是每个年轻人迈向成熟的必经之路。也是拜托焦虑，让很多事情有了“战略空间”的必修之路。

就以上5点，其他都算是我瞎bbb的，如果还get到了什么，那是你自己牛逼，和我无关了，哈哈哈。

任何一个世代，总是有很多年轻人躺平，而且不仅躺平，还一边躺着一遍骂那些负重前行，带着镣铐跳舞的人。他们笑我们笨拙，愚蠢。笑我们没有从一开始就设定强大的目标。

我们也知道自己笨拙愚蠢，但是我们也知道，我们自己才是自己人生问题的专家，这些人没有经历我们的苦，无权评价我们的努力，更无权嘲笑我们的努力。但是我们也不怼他们，对他们笑笑，互道珍重就此别过。

好了，想说的还很多，我们第二季（明天就开始，哈哈哈哈）见。如果你愿意的话，我们继续一路同行一段时间。

——奸商老Q