Hi 你好啊，

这是第一季一个附件，用于专注之后的5分钟短休息的慈心正念引导语。

我称之为：顶天立地

适用于每次专注后的短短几分钟休息

找一个安全的，舒适的，不被打扰的环境，站立

最好不是刚才的工作学习环境

因为根据科学统计 离开工作学习环境的短休息效果好些

但也无需强求

只要让自己感觉安全舒适就可以

如果愿意的话轻轻的闭上眼睛

这段话我也夹在了音频开头的部位，方便你每次用的时候做提示。

在ding声之后才是正式开始。

——奸商老Q