好久不见，再见没想到已经到寒冬，小雪节气都过了哈！这期我们俩打算应景来聊聊养生的话题，养生其实在于养身、养心、养气；

说起来上个月没更新，是因为霞琳去考了公共营养师，追追参加了心理咨询师培养计划初阶阶段的考试和实习集训。所以这期确实有很多新鲜出炉的干货，无论是营养知识、还是心理健康知识，都是来自于我俩的“进修”收获！

本期主播：霞琳、追追

BGM：《性空山》陈粒

一、啥时候开始关注养生？

02:30 追追：过了30岁，代谢变慢，精力变差，气血不足

04:50 霞琳：家人身体不好，让我重视起来

二、养身经验分享

10:15 养生TIP1：一定要吃碳水！

15:40 养生TIP2：膳食不能太单一

21:28 蛋白质的来源“肉蛋奶”：啥？鸡蛋当中营养价值更高的是蛋黄？

27:40 优质脂肪“家用油”怎么选？

29:22 “重口”难调怎么办？聊聊糖、盐和再加工食物

35:47 反面案例：要对症养生！追追给自己泡艾叶澡泡坏了…

41:30 霞琳：正确用“艾”怎么用

42:45 养生习惯1：正确喝水

46:43 养生习惯2：吃时令瓜果的重要性

50:30 养生习惯3：秋冬运动推荐“八段锦和站桩”

三、养心经验分享？

53:08 很简单很重要：先让自己舒服

57:50 养心即修行，用冥想稳住内核

59:00 冥想没状态？不需要枷锁：接纳走神状态，先试起来！