Hello 大家好 我是时奕，欢迎来到能量博物馆。

今天想跟大家聊聊关于专注力这件事儿～

其实，自从成为一名咨询师，成为一名生命能量教练，在我做过的800+场1V1深度咨询里，我常常被很多人问到关于专注力的话题。

一方面在现在这个快节奏的时代里，专注力变成了一个越来越稀缺的事情，随便一件小事，一条消息，一段语音，一帧画面，都会抢占我们的注意力，大家会变得越来越焦虑，越来越难以安住当下；另一方面，专注力与创造、突破、临在、幸福、成就感等这些体验息息相关。

这一次，希望能通过这一期播客，跟你们好好分享一下，我自己对于专注力的一些个人经验与实操心得，去掰开了揉碎了讲一讲，专注力的本质到底是什么？它对我们的生命状态到底有怎样的意义？它与行动的关联在哪里？它背后最大的阻力与卡点是什么？

在这个过程中，如果大家对于专注力有自己的理解与实操，或者其他任何的疑惑与困扰，都欢迎在评论区里分享出来，我们一起探讨交流，也希望能给予更多人启发与帮助～

💓心动时刻

01:09 这一期播客的灵感来源

03:00 我们为什么要培养专注力？三大重要性总结

03:25 重要性之一：专注力是一个人做事成功、抵达目标的一个核心习惯

04:53 重要性之二：专注力是一个人应对焦虑、摆脱迷茫的一剂解药

05:18 大部分人对于焦虑的通病，在于总觉得时间不够

08:16 通过专注力，去真正地感受活在此时此刻

09:27 外界再怎么乱，随它们乱，你都可以按照自己内在的涌动去生活

11:38 一个人追求的永远不是时间的及时性，而是是否对得起自己心底的热血与畅快

12:21 即使一件事情你有100个不做的理由，但只要你有1个想做它的理由，那就坚定地去做，这里的1比100更珍贵

13:08 重要性之三，专注力是一个人聚焦取舍、做减法的强大推力

14:37 做年度计划的核心原则在于断舍离

15:36 巴菲特老爷子分享的实现目标的三条建议

16:56 培养专注力方法一：在日常生活的一些小事上去刻意练习专注力

21:14 沉浸在自己的专注里，不必害怕任何错过

23:12 培养专注力方法二：学会跟踪记录自己专注力的时长

27:05 培养专注力方法三：放下限制性思维，给自己的专注行动有更多的耐心和认可

30:24 人生成功的80%靠的是上阵

希望每一天的阳光都能打在你的脸上🔅

祝你今天也快乐，既让自己快乐，也给身边人带来了快乐❤️

📮听众来信

不论是问题、故事、困扰或者任何你们想说的话，欢迎给我写信，我会不定期选择听众来信的方式在播客节目中与大家分享探讨，愿我们都活在我本具足的小宇宙里～

这世界盛大灿烂，欢迎体验！

我的邮箱：[email protected]

🎵本期BGM

Little Bit More - Suriel Hess

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