《我的阿勒泰》开播治愈观众，而Dora也在五一假期重启了加州一倍速生活。

这里有浪漫的橘色日落、蔚蓝海水，随处可见的躺在草坪晒太阳或是自在遛狗的人们……  为什么一提到加州，或是新疆阿勒泰，云南大理，就让人感到chill？ 城市、天气、自然环境这样的“场域”为什么会对个人生活方式和心态产生影响？ 我们为何如此向往治愈和松弛？

这期播客我们聊了聊什么是真正的松弛感。多线程J人如何培养专注力？高敏感F人如何培养屏蔽力/钝感力？松弛感不是慵懒、放松、随意，我们希望始终保持的轻盈自在的外在，其实是源自内心的从容。而这里，往往少不了专注力和屏蔽力的刻意练习。

内核的松弛只滋生于内心，和外部的现实秩序没有多少关系。专注当下，重建附近，爱具体的人，感知具象化的世界，“再颠簸的生活也要闪亮的过”。

桃之夭夭是一档相识十多年的闺蜜跨时区对话播客，我们生活在地球的两端，旧金山和广州，在不同的生活里分享彼此的思考。这里是一些基于不同地域和文化背景的生活观察记录，从营销人和设计师的视角，在对话中不断更新自我，探索生活的可能性。  欢迎你出逃至此地，祝旅途愉快。

🎙️收听指北：

00:16 短暂的佛系行程回顾：重回加州一倍速的疗愈生活体验

02:13 加州为何如此松弛chill VS 类比国内的大理，自然环境和天气给我们带来的疗愈体验。而瑶瑶家的阳台是最爱的地方。

05:25 多线程是我们的天赋，同时也要培养专注力； 高敏感FJ人如何锻炼屏蔽力？

09:14 人的一生50%的时间都在走神中度过！

11:56 不内耗法则：不那么专注也没关系。当下因为节奏太快，信息冗杂，连续一个小时的阅读似乎都难以做到。

13:35  如何不走神？如何练习专注力？

15:37 正念练习Tips：在脑子里想象一个宇宙，专注于当下的呼吸

18:03 陶艺中的专注力习得：允许失败和不完美，不再执着于成果，泥巴教给我的哲学

23:19 信息量爆炸，在一团mass中如何平衡每一个爆发点的专注力和高效？

28:10 身体是本钱，“女性被激素控制的一生”

30:07 高敏人认真对待自己的情绪：敏感是把双刃剑

• 我们同样珍惜这样的敏感，这样才拥有了感受世间美好的能力
• 不必戒断情绪，学会与他正确相处
• 高敏不等于脆弱，建立底层自信

32:53 深度关系是我觉得最有价值的部分，“要爱具体的人”

33:51  重建附近：积极与身边的人建立联结，建立对世界的感知，抵抗虚无

36:31  “公园20min效应”：感受的具象化

38:45  沉浸式生活：专注当下，把一切回到“附近、此刻、具体、爱，以及自己能够触碰的存在之上”

41:26  《被讨厌的勇气》：有意识的训练自己的状态

44:05  真正的松弛是内核的稳定和内心的从容

45:04 《我的阿勒泰》：温暖治愈，顽强又坚韧的生命力多么打动人啊

50:57  向内探索适合自己的节奏，“松弛”是可以习得的

👧本期主播：

Dora：品牌人，现居广州

瑶瑶：设计师，现居旧金山

🎵本期音乐：

Run the World - Dayglow

📖本期提到的书影音：

《被讨厌的勇气》岸见一郎、古贺史健

《刻意专注》阿米希·杰哈

《把自己作为方法》项飙

《我的阿勒泰》李娟-书&电视剧

👀关于我们：

小红书：Dora @朵小姐       瑶瑶 @摇啊摇

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听友群：

2024年我们的播客听友群开始对外招募岛民啦~   这里有国内一线和海外的设计师、品牌人、码农、金融从业者等等~    是同频的城市出逃青年汇聚地🏝️ 我和瑶瑶会在这里不定时同步读书笔记/书影音分享/生活方式类品牌产品小福利等等。可以添加微信号【doratzyy】拉你进群哦～

🎬一些加州chill花絮：