👏首先邀请AI总结一下本期就节目：

在本期节目里，一只小鹅分享了面对困难任务时的拖延经历及克服拖延的方法。

她将拖延分为两类，重点讨论了对困难任务的逃避心理，并分享了从拖延到采取行动的心路历程。

小鹅认为，为任务设定具体小目标、将大任务拆分为多个小阶段，以及建立专注的工作仪式感是帮助自己恢复并应对未来挑战的有效方法。

她强调了为拖延找方法的重要性，并鼓励面对困难时保持积极态度，寻找榜样参考。

小鹅鼓励大家找到适合自己的克服拖延的方法，期待这些方法能对听众有所帮助。

👀时间戳

00:00 48小时，极限开摆（是故事分享，单听方法的话，可以从下一part开始听）

05:43 小任务+小DDL，把一场长跑变成多场短跑冲刺

08:42 我申请为自己辩护！

11:16 你知道吗，任务过程中是一定会浪费时间或者走弯路的

13:08  提起一口气，从拖延状态转为战斗状态吧！ fighting

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