【本期简介】

“裸辞两月，我开始焦虑，睡不好觉，辗转反侧甚至呕吐。”

“同学都工作了，我硕士毕业去读博，现在没钱、抑郁、月光，吃胖了很多，每天都在摸鱼，没有动力，想退学了，又怕别人瞧不起，每天都哭几次。”

“性格超内向，不会说好话，人际关系不好，实习完回来后，心理备受打击，一直都在焦虑。”

似乎现在每个人都在叫嚣着““好烦，好焦虑”，各种”停止精神内耗“的鸡汤我们也不知道喝了多少，其实我们一直都知道焦虑不会帮忙解决任何问题，反而是拖后腿大军中的一员，可我们却经常性的任由这种情绪席卷我们的大脑。

今天我们从自身的焦虑出发，去探寻一些缓解焦虑的自救办法。

【收听节点指路】

02:13 时间失控：我们总是在一边焦虑，一边拖延

10:44 社会时钟：别再说”什么年纪就该做什么事“

12:29 朋辈压力：比较谁更优秀，一直没有尽头

16:18 社交孤独：有很多搭子，仍然会感到孤独

18:50 健康焦虑：心跳加速、莫名恐惧，担心自己随时会噶

23:43 焦虑不是病，但过度的焦虑就会变成焦虑症，那是一种病

25:16 焦虑是一种常态，我们要做的就是调节情绪和心态

31:10 停止”提前焦虑“，你现在焦虑的事情，未来可能都不会发生

32:57 焦虑自救办法1：捋清事情本质，不多想，先去做！

36:08 焦虑自救办法2：降低预期，适度的放过自己，尽人事，听天命

37:28 焦虑自救办法3：寻求认同感，表扬自己“你已经很棒啦！”

41:22 为什么一定要像老板要求员工一样要求自己？

48:51 焦虑自救办法4：培养兴趣爱好，感受“心流”

【开放性思考问题】

在焦虑常态化的时代，你对“不焦虑不足以谈人生”持什么态度？（期待你的评论哦~）

【音频平台】

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