Hi，这个是通过日更播客来倒逼自己思考和表达的可颂~

脱稿不剪辑，粗糙有利于坚持！

今天是我日更播客的第二天。今天想要和大家讨论的话题是——睡觉。

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这次的分享起源于我最近看的两本书《我们为什么要睡觉》和杨定一博士的《好睡》。

今年我最大的感悟就是，我终于意识到了睡眠的重要性，而且优先级迅速蹿升到第一位。但是都市打工人的睡眠并不是完全掌握在自己手里，当你因为睡不着、失眠而焦虑的时候，杨博士的这本《好睡》里有温柔的解法。

01:27 睡眠不仅是人生宴席上最重要的滋补品，还是信息的炼金术、垃圾记忆的清道夫、情感的修复药膏和创造力的天才之息。

03:19 睡眠——信息的炼金术。“忘记是为了记住而付出的代价。”

04:23 睡眠——情感的修复药膏。感谢这本书，我终于不再因为12年间反复梦到前任而自责了。

05:25 睡眠如何缓解我的前任之殇（哈哈哈夸张了），前额叶（负责思考决策） VS 杏仁核（负责情感情绪）

08:58 为什么不用闹钟，我也可以每天5点48分醒过来？

10:30《好睡》失眠自救练习一：没有任何一项事情有绝对的重要性。

13:10 《好睡》失眠自救练习二：我可以接受，完成接受我现在的状况：________（具体的事件）

14:09 《好睡》失眠或身体不适自救练习三：我一切都好，我没有什么不舒服的。

15:37 婆婆的“冷漠”居然是大大的“人生智慧”？

欢迎关注，看看我能坚持多久~~~嘿嘿！我们明天见！

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