Hi大家好，我是通过播客来进行输出练习的可颂。

今天来跟大家分享的主题是：人际关系、情绪管理和让时间变更充裕的魔法！

00:29 人际关系是一切烦恼的来源。这句话是真的。

1:26 读书真的治“暴躁吵架脑”，不战自胜的CP口角实录

02:21 Step 1： 默念咒语3-5遍——情绪不是用来发泄的，情绪是用来掌控局面的。（后面的播客也会反复提到这句话，在读了《贪婪的多巴胺》这本书之后，找到了这句话的题眼：掌控局面的是多巴胺控制回路。）

02:51 Step 2：大口呼吸，调节副交感神经系统，让整个人从战或逃状态中抽离出来。

04:15 Step 3：主动示好：选择拥抱而不是继续对抗。Physical touch也是爱的语言。

05:27 示好不是软弱的表现，而是另一种控制和强大。

06:15 主动“送一瓶水”的智慧（哈哈自夸~），化敌为友也是掌控局面的表现，一定要通过发泄负面情绪。

07:27 我的分享真的帮助到了其他人，好开心！

08:06 《时间贫困》中提到让时间变得更充裕的一点——帮助别人，在今天的案例中我突然悟了！

09:20 心理学居然有相应的理论，富兰克林效应：人会喜欢上自己帮助过的人。（所以：不吝啬善意，勇敢帮助你不爱甚至讨厌的人！）

11:26 终极人际关系黄金法则：让周围不存在你讨厌的人。

（2024.7.14 补shownotes，对我自己依然很有启发！）

如何找到可颂：

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