764位朋友👭，周日晚上好！

今天又是一气呵成的实用方法论，关于如何用系统性思维来降低我们拖延的概率（“彻底戒掉”拖延症，我觉得是自媒体博取流量的标题党，大脑有节省精力的原始倾向😅

没有草稿和剪辑🤓（太完美主义就更新不了了

今天引入了3个新的概念：

1. 自我妨碍；2. 心理效能；3. 心理债务

1. 你想过吗，拖延很可能因为潜意识你有想要自己毁掉自己的冲动？


2. 自我妨碍的原因是什么？低自尊？完美主义？甚至是因为想要获得关注和关心？一不小心把自己放在了受害者的位置上？（别着急对号入座！🤓


3. 心理效能系统如果是银行储蓄，行动就是在消费，拖延就是在消费降级甚至是消费冻结。


4. 如何提升自己的心理效能体系？你真的知道自己这个心理银行的收益和损耗清单吗？

本期重点⭐️

1. Focus on your system not your goal


2. 如果你长期处于低能量状态，不妨看看自己的心理后台挂了多少个程序。


3. 学会标记独属于你的收益和损耗清单🧾（而不是copy自媒体博主，那真的没用！


4. 尤其小心看上去是奖励但其实是损耗的东西。


5. 心理效能像是一个经济系统，我们有存款才能消费，不然就只能消费降级！


6. 当拖延和其他自我妨碍出现的时候，其实是潜意识提醒我们，还有心理需求没有被满足。


7. 卡普曼戏剧3角：受害者、加害者、拯救者。如果常常把自己放在受害者位置，你甚至会主动寻找加害者。

以上，有点多有点长，希望对大家有一点点帮助啦！去洗澡了！晚安～～

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