1010位朋友👭，谢谢你们的关注和收听。

可颂的播客马拉松计划：54/1000

今天来聊聊幸福这个话题，你会听到：

1. 过去我理解幸福的两个误区


2. 《纳瓦尔宝典》对幸福的定义


3. 我选择幸福的5个生活实践分享


4. 9个问题帮你找到你的人生幸福

💡一些重点：

1. 幸福是一个只和个人密切相关，需要不断学习提升的技能。


2. 幸福是不需要主动作为，没有缺憾感的状态。《纳瓦尔宝典》


3. 幸福=现实-缺憾

对我来说挖掘幸福、维持幸福的尝试：

1. 幸福是投入的副产品。把焦点放在会产生内在奖励的活动上。做这件事会让你非常投入，光是这种投入感就是最愉悦、最满足的情绪状态。


2. 利她/他幸福的关键在于拥有越来越广泛的兴趣，将注意力从自己转移到他人、事物和动物上，而这需要系统的训练和学习。《幸福之路》做心理热线的体验：是回血，而不是消耗。💡小方法：每周去有意识帮助2-3个人，记录下你的感受


3. 感恩：人不是拥有才幸福，人是觉得幸福才幸福。感恩+努力。上坡路要努力，下坡路或者是低谷期要感恩。


4. 做好预期管理和欲望管理欲望是你自己和自己的约定，如果你达不到这个目标，你就不快乐。是不是扼杀了自己的快乐。


5. 主动选择成为一个更幸福的人我们与生俱来的能力，就是感受幸福、拥有幸福，而不是只用头脑思考。如果想要短暂一生都拥有幸福，那么就主动先去选择幸福吧，越早选择越好。

如果觉得找寻生活的幸福和意义感很难，有一些问题可以问自己？

• 你晨起的动力是什么?

• 你晚间失眠的原因是什么？

• 你的生命活力感在何时最强？

• 成功对你而言意味着什么?

• 你会如何运用自己所长追求深感兴趣之事和帮助他人?

• 今天你能做些什么让某个人的生活发生一些改变?

• 如果请你用一句话言简意赅地总结你的人生意义，你会怎么表述?

• 如果你认可要活得有意义，那你不认可什么?

• 如果你遇见了年老的自己，你觉得那个“自己”会给你哪些明智的忠告?

最后，如何为别人的幸福感到幸福，完全放下分别心？这是我在思考的课题。期待你和我一起探讨哦！

晚安😴

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