自灯明 - EP08 情绪内耗？我们该如何有效管理自己的期待 - EarsOnMe

自灯明
EP08 情绪内耗？我们该如何有效管理自己的期待

发布于1年前

简介...

本期节目想和大家聊聊期待管理。期待在带给我们希望的同时，也带给了我们很多痛苦。我们该如何合理有效得地理自己的期待呢？希望我们的讨论能给你带来一点启发~！喜欢本期节目的别忘了点击订阅哦！
01:13期待的一体两面性
07:00很多时候我们意识不到自己的期待其实是不合理的
哪些是不合理的期待？
09:00寄托在别人身上的期待
要求对方满足自己的需求是暴政还是亲密的体现？
降低预期，不敢对别人有期待是否是创伤反应，或者是情感隔离呢？
过度追求情绪稳定的亲密关系还有意义吗？
过度追求情绪稳定，降低预期之后的亲密关系还有意义吗？
25:10如何接受“大多数关系终将无疾而终”这个事实
安然接受对方的突然离开？
31:17人云亦云的期待
“服美役”的争论背后一个最关键的点在于谁定义了美的需求
被“你有我没有”激发出的有毒期待
社交媒体带来了太多的容貌焦虑，对美的过度期待也很害人
因为期待而带来轻度的焦虑是正常的，变成魔怔人了就算了吧
45:44过于美好的不客观的期待
人生就是在画饼和吃饼的过程当中度过的，贵在掌握一个“度”
预期管理的方法论
52:29想改变自己真的很难，改变别人更是难如登天，放下执念
自我改变需要一些天时地利人和
58:12人到底是可以被够沟通的吗？
小控制怡情，大控制伤身
不敢指望别人有的时候就是一种创伤反应
64:00我们到底要不要提前忧虑，提前为糟糕结果想好Plan B？
68:00聚焦当下之后可以解决生活在的大部分矛盾
70:00 出问题真的太正常了，不出错才不正常
不要为不重要的不可掌控不可改变的事情消耗精力，坦然接受
事情只要在推进，就已经很好了
74:00提前焦虑就是把痛苦体验2遍，事后走不出来就是把痛苦体验三遍
把握眼前，把握当下
Push自己一点点，做出改变
77:00西西弗斯推石上山是在白费功夫吗？
是回到原点还是螺旋上升？
情绪的反复很正常

主播...

浴巾香Iris

却东

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

朽_SVz7

1年前江苏

听的我火冒三丈，男的一点共情能力都没有，女生已经把自己的困惑描述的那么具体了怎么还是听不懂，就一副高高在上自诩清高不食人间烟火的样子，我觉得聊天聊错了人，太拧巴了听不下去了，听的恼火，仿佛跟石头对话，还不如女生自己一个人说倒是能引起共鸣

星之cat比

1年前德国

男主播为什么要一直否定女主播的想法啊救命……不想听了

学习使我快乐

1年前甘肃

这男的太烦了

小张同学_mNv4

1年前北京

40:13 来自24年首页刷到来听的评论，越听越不对劲，一看评论区果然大家都有共同的感受hhh。能理解每个人思维不同思考方式不同，别说男女，同性也存在这种现象，这个男主播的问题就是他不听别人的观点，就否认，都不了解就开始输出评判，高高在上的，无语

HD263249s

1年前上海

男主播很难评，不过不是男女脑回路的问题。回到主题，我认为不是期望本身的问题，而是对于结果的执念有多强。无论你的期望是不符合实际还是力所能及的小方面，只要你没那么执着于达成满意的结果，那就不容易沦陷在情绪里。打个比方，我明确的知道我的期望这一生基本都无法实现，但是没关系，我在等那亿万分之一的可能性，而万一当它真的实现时，哈哈到时候肯定是天崩地裂的情绪冲击