本期节目想和大家聊聊期待管理。期待在带给我们希望的同时，也带给了我们很多痛苦。我们该如何合理有效得地理自己的期待呢？希望我们的讨论能给你带来一点启发~！喜欢本期节目的别忘了点击订阅哦！

01:13期待的一体两面性

07:00很多时候我们意识不到自己的期待其实是不合理的

哪些是不合理的期待？

09:00寄托在别人身上的期待

要求对方满足自己的需求是暴政还是亲密的体现？

降低预期，不敢对别人有期待是否是创伤反应，或者是情感隔离呢？

过度追求情绪稳定的亲密关系还有意义吗？

过度追求情绪稳定，降低预期之后的亲密关系还有意义吗？

25:10如何接受“大多数关系终将无疾而终”这个事实

安然接受对方的突然离开？

31:17人云亦云的期待

“服美役”的争论背后一个最关键的点在于谁定义了美的需求

被“你有我没有”激发出的有毒期待

社交媒体带来了太多的容貌焦虑，对美的过度期待也很害人

因为期待而带来轻度的焦虑是正常的，变成魔怔人了就算了吧

45:44过于美好的不客观的期待

人生就是在画饼和吃饼的过程当中度过的，贵在掌握一个“度”

预期管理的方法论

52:29想改变自己真的很难，改变别人更是难如登天，放下执念

自我改变需要一些天时地利人和 

58:12人到底是可以被够沟通的吗？

小控制怡情，大控制伤身

不敢指望别人有的时候就是一种创伤反应

64:00我们到底要不要提前忧虑，提前为糟糕结果想好Plan B？

68:00聚焦当下之后可以解决生活在的大部分矛盾

70:00 出问题真的太正常了，不出错才不正常

不要为不重要的不可掌控不可改变的事情消耗精力，坦然接受

事情只要在推进，就已经很好了

74:00提前焦虑就是把痛苦体验2遍，事后走不出来就是把痛苦体验三遍  

把握眼前，把握当下

Push自己一点点，做出改变

77:00西西弗斯推石上山是在白费功夫吗？

是回到原点还是螺旋上升？

情绪的反复很正常