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78分钟
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1.92万
发布：
1年前
简介...
为什么有些人似乎拥有无尽的精力？
为什么有些人在一整天工作后，依然能够精神抖擞地享受生活、拓宽兴趣？
有时，我们面临的最大挑战并非时间本身，而是那个隐藏在背后的神秘力量——精力。精力充沛时，我们效率倍增，情绪积极，仿佛拥有了超长待机的一天；而精力不足时，即便是半小时的任务也变得漫长，情绪和心情都会受到影响。
那么如何才能保持更好的精力？本期节目两位主播，cora和安琪，就围绕【精力管理】这个话题，聊一些对于精力保护、维系的办法和体悟。
💐希望听完这期的朋友，“进一寸有一寸的欢喜”，我们下一站见咯
🍃
03：07精力管理VS时间管理的区别
04：20大石块、碎石与砂砾——不同的颗粒度代表我们生命中事物的重要级
07：48 常说“身体是革命的本钱”，我越来越理解这句话！
10：00 你的生命是“吃”出来的
16：39 睡觉是疗愈一切的大事；每个人都有自己的睡眠时间区
25：43除了身体之外，心理情感账户的管理可太重要了
27：53 人际关系也会「卡壳」，勇于设立边界有多重要？
31：03多留一些和自己对话的时间（写日记📒）
33：40 找到能够平衡生活的支点——兴趣爱好
35：41 万事开头难，但也没那么难！
38：02 安琪正在偷偷成为一个“跳舞博主”
39：55 「冥想爬山」（Mindful Hiking）初体验，Cora的心流之旅
43：24如何去排序事情的优先级？
44：28 大城市的交通教会我的：一天只筛选出一件事
43：24 断舍离的快乐谁能懂啊！
49：23 接受自己是个普通的人，谁能啥啥都做到位呐？
50：19 用done list 代替 to do list
54：41 “自律即自由”一定程度上是屁话
55：57 互助小组的存在是有道理的
56：46 手机📱我们的梦魔（去主动找知识而非被动提取）
1：04：12 吃饭的时候，让大脑和肠胃都Chill一点
1：05：17 大城市里，大家被动“卷”时，可以反其道松弛之
1：07：03 不要在一件事情上纠结太久，焦虑源于做决定之前的过程
1：10：58一人一句话总结，cora说——“少则得，多则惑。”
1：12：00一人一句话总结，安琪说——“完成比完美重要。”
能找到一件自己愿意为之付出的东西，是很幸福的事情
（关于石块、砂砾、沙的选段）
（mindful hiking——Cora的冥想徒步）
（重要级四象限）
BGM：
JMSN - Sunshine
ゲシュタルト乙女,荒井岳史 - 副都心
鳄梨帕克 - 海和山谷
为什么有些人在一整天工作后，依然能够精神抖擞地享受生活、拓宽兴趣？
有时，我们面临的最大挑战并非时间本身，而是那个隐藏在背后的神秘力量——精力。精力充沛时，我们效率倍增，情绪积极，仿佛拥有了超长待机的一天；而精力不足时，即便是半小时的任务也变得漫长，情绪和心情都会受到影响。
那么如何才能保持更好的精力？本期节目两位主播，cora和安琪，就围绕【精力管理】这个话题，聊一些对于精力保护、维系的办法和体悟。
💐希望听完这期的朋友，“进一寸有一寸的欢喜”，我们下一站见咯
🍃
03：07精力管理VS时间管理的区别
04：20大石块、碎石与砂砾——不同的颗粒度代表我们生命中事物的重要级
07：48 常说“身体是革命的本钱”，我越来越理解这句话！
10：00 你的生命是“吃”出来的
16：39 睡觉是疗愈一切的大事；每个人都有自己的睡眠时间区
25：43除了身体之外，心理情感账户的管理可太重要了
27：53 人际关系也会「卡壳」，勇于设立边界有多重要？
31：03多留一些和自己对话的时间（写日记📒）
33：40 找到能够平衡生活的支点——兴趣爱好
35：41 万事开头难，但也没那么难！
38：02 安琪正在偷偷成为一个“跳舞博主”
39：55 「冥想爬山」（Mindful Hiking）初体验，Cora的心流之旅
43：24如何去排序事情的优先级？
44：28 大城市的交通教会我的：一天只筛选出一件事
43：24 断舍离的快乐谁能懂啊！
49：23 接受自己是个普通的人，谁能啥啥都做到位呐？
50：19 用done list 代替 to do list
54：41 “自律即自由”一定程度上是屁话
55：57 互助小组的存在是有道理的
56：46 手机📱我们的梦魔（去主动找知识而非被动提取）
1：04：12 吃饭的时候，让大脑和肠胃都Chill一点
1：05：17 大城市里，大家被动“卷”时，可以反其道松弛之
1：07：03 不要在一件事情上纠结太久，焦虑源于做决定之前的过程
1：10：58一人一句话总结，cora说——“少则得，多则惑。”
1：12：00一人一句话总结，安琪说——“完成比完美重要。”
能找到一件自己愿意为之付出的东西，是很幸福的事情
（关于石块、砂砾、沙的选段）
（mindful hiking——Cora的冥想徒步）
（重要级四象限）
BGM：
JMSN - Sunshine
ゲシュタルト乙女,荒井岳史 - 副都心
鳄梨帕克 - 海和山谷
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
让命运穿过身体
1年前
未知
15
听完这期播客，好喜欢！bgm也很好听！！
很喜欢文案里的一句话，进一寸有一寸的欢喜，不管是学习还是生活，不要因为进步小就不满足，每一个微小的进步，都值得庆祝，这句话就是解决我最近烦恼的答案。
好喜欢两位小姐姐轻松欢快的对话，笑声也很有魅力，因为快乐会传染，不严肃也不会乏味，是我喜欢的氛围。
播客中提到的大石块 碎石 沙砾、设立边界、取悦自己、还有我很久没有进入的心流状态的概念，也刚好给我一个小小的启发！
我理解的断舍离，最初只是对物品，最近才开始对人际关系，听了这期播客发现对事也可以，不感兴趣的高分书影音，没必要逼自己看，少即是多，多即是少，跟结尾说的少则得，多则惑也是一个道理。
最后不要纠结一件事太久，完成比完美重要，就粗糙的，随性的活吧！
香菜菠萝蜜
1年前
辽宁
12
早上听的! 听完就觉得能量满满! !好喜欢果断订阅嘿嘿
一些新get：
1⃣️寻找和试错是一个不断前进的过程。
2⃣️睡前记录今天做的好事done list。
3⃣️有张有弛。
4⃣️想做就去做，不留遗憾。
5⃣️完成比完美重要，先去做再说，目标清楚再不断精进。
精力管理tips：
身体＋精神
身体：1⃣️吃2⃣️睡3⃣️锻炼
精神：1⃣️朋友2⃣️自己3⃣️断舍离
das_seinzum
1年前
广东
6
1:13:13 去做吧，反正无论怎样都会后悔
HD1042820h
1年前
山东
5
27:10 真的 现在感觉精力太重要了 太羡慕精力爆棚的人了
英子的读书乐园
1年前
广东
5
33:20 写日记很有用！把思绪理清把自己的感受记录下来，然后随着时间沉淀看事情发生。
Selene_UMWZ
1年前
湖北
4
19:52 最好的床品是男人确实。跟男朋友睡一起我靠，秒入眠，一瞬间进入深度睡眠哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
一个她者
1年前
加拿大
3
睡觉，早睡，解决一切身体问题！
花都开好了
1年前
澳大利亚
2
羡慕精力充沛的人 ～
老徐喝咖啡
1年前
河北
2
51:55 Don‘t think about it. Do it.
F喵呼噜Q
1年前
北京
2
啊，听主播们聊天好快乐！
windywine
1年前
浙江
2
哈哈笑得听不清在讲什么了
月亮牙牙乐
1年前
浙江
2
弱弱说下，感觉一直在笑，有点太吵，没办法认真听哈哈
panpan_6YZM
1年前
澳大利亚
1
特别像我和朋友们聊天的感觉，因为一些奇奇怪怪的点一起笑到停不下来。很喜欢。
淞松
1年前
辽宁
1
40:06 冥想爬山，学到了！
saueon
10个月前
未知
1
不是没有时间 你只是不想把时间放在这个事情上
HD451234s
1年前
广东
1
不太想听太多无关的细节
lnx女士
1年前
广东
1
想围观主播朋友圈 最近朋友圈都没活人了
当然是要好好学习咯
1年前
浙江
1
49:30 越听越觉得主播一定是一个大J人！也部分解释了我周围的几个J人朋友每天为什么可以做很多事情，有一种列了就一定要完成的使命感+强大的执行力🤣
林大娜
1年前
未知
1
主播的社交媒体是啥呀，想关注
罗丝钉
1年前
广东
1
很喜欢两位主播的活泼元气，从听者角度提个小建议：笑声太密集突然，且音量显著大于正常谈话😥听者需要时刻跟随调整耳机音量
建议前期录制时尽量控制整场音量在同一分贝区间，或者后期对分贝突高的笑声做弱化处理。祝越做越好
