本期，崔老师分享了“独创”的“PCM”模式（😂）

rain分享了在情绪不好的时候，如何让自己好过一些的方式。

此处引用了津巴多书中的内容——

聚焦问题和聚焦情绪的应对方式、认知重构、上行社会比较、下行社会比较、积极情绪，以及发现意义。

其中每一个因素都提供了额外的线索，帮助我们理解应激带来的影响存在个体差异。

当自行使用这些工具时，请记住以下两点：1.首先，长期面对应激源的个体通常需要使用组合策略；2.其次，可以把一些积极的生活方式添加到“应对策略工具箱”中，这样可以获得缓解应激的额外益处。”（摘自《津巴多普通心理学（第8版）》）

啊，对了，最后还有一段小记录，是我们在草原上的聊天，风的声音很大……如果你听的话，希望有一些瞬间，你可以闭上眼睛，想像一下自己在草原上，远处的牛羊正在悠闲地吃草，让我们短暂地忘记此刻的忧虑吧！

以下内容由ai（kimi）生成：

两位讲者在讨论关于家长在面对孩子情绪问题时的态度和应对策略，以及家长如何在照顾自闭症谱系障碍（ASD）孩子的过程中保持自己的身心健康。

以下是对话内容的整理：

1. 播客留言讨论：一位听友提到，听播客能让他们找到平衡，因为讲者们尽管面临困难，但仍然积极生活，这激励了他们。
   
2. 新干预模式PCM的介绍：讲者之一提到了一个新的干预模式，PCM模式，强调家长在孩子发展过程中要考虑自身的生活质量和提供支持的持久性。
   
3. 下行社会比较：讨论了下行社会比较的概念，将自己的处境与那些更糟糕的人进行比较，这反过来帮助人们以更积极的态度看待自己的处境（请注意，在进行下行社会比较时，并不是指以别人的痛苦为乐，而是意识到并承认还存在更糟糕的可能性，但并没有发生）。
   
   
   
4. 家长的自我照顾：讲者提到了家长在照顾ASD孩子时，需要量力而行，关注自己的情绪和健康，避免过度牺牲。
   
5. 认知重构：讨论了认知重构的策略，即改变对情境的负面认知，转为更积极的看法。
   
6. 家长支持的重要性：强调了家长的精神状态和生活质量对孩子长期支持的影响。
   
7. 干预的黄金期和家庭压力：讨论了家长在孩子确诊后面临的压力，包括社会对家长的期望和干预的黄金期。
   
8. 家长的现实与接受：讲者分享了他们对ASD孩子未来的现实看法，认识到家长的付出可能是有限的，并强调了接受这一现实的重要性。
   
9. 家长的个人时间和空间：讲者提到了保持个人时间和空间的重要性，以维持自己的身心健康。
   
10. 家长群和互助：提到了加入家长群和参与互助活动，为家长提供支持和能量。
    
11. 家长的自我认同和价值观：讨论了在养育ASD孩子过程中，家长对自己身份和价值观的反思。
    
12. 假期体验：讲者分享了在假期中与孩子的互动体验，以及孩子在新环境中的适应情况。
    
13. 自然环境中的体验：描述了在自然环境中的经历，如何在没有手机信号的情况下享受自然和宁静。
    

整个对话体现了家长在面对特殊需要儿童时的情感挣扎、自我照顾的重要性以及寻找社会支持的必要性。讲者之间的交流深入且真诚，提供了对家长如何在压力下保持韧性的见解。