黄老师小课堂又来了，破除锻炼误区，讲述中医养生的基本原理。

希望大家都能在对的方向上努力，不然不光无用，还可能有害。

生活中多得是这样的陷阱，请对所有的说法（尤其主流，包括本播客）保持警惕，在实践中用自己的身体感受去体会。

09:18 早上起不了床是因为阳气不足

15:17 养生最重要的部分是拉伸，而拉伸中最重要的是呼吸

20:33 拉伸的方式一定要包含整体，下拉上拔、左推右拉、往前往后

22:01 什么是先天，什么是后天

27:14 食饮有节，在对的季节吃对的东西。辟谷的原理：先天系统采气

30:27 健康长寿不是吃出来的，吃了，还需要运化