本期内容如下：

00:01 前言：你可以成为一个善良的人，同时仍然可以做这10件事

1、说不

2、优先考虑自己的需求

3、设定界限

4、与人有不同的意见

5、诚实

6、质疑不良行为

7、远离有毒环境

8、犯错

9、为自己辩护

10、捍卫自己的时间和空间

01:48 概论：善良是什么？

02:36 a.善良不等于牺牲：

成为一个善良的人并不意味着你需要牺牲自己的幸福、需求或价值观。

03:30 b.善良与自爱不矛盾：

善良与自我关怀、自尊和界限设定并不矛盾。

04:09 c.善良在古汉语里的本意：

善，善于，良，致良知，善良等于懂得把自己放在一个对的位置。

05:40 逻辑拆解：为什么你可以保持善良，但可以做以下10件事。

06:04 1、说不

保护自己的时间和精力/控制预期避免过度承诺；

07:07 2、优先考虑自己的需求：

靠自己/照顾好自己，才有更多的能力去关心和帮助他人；

08:12 3、设定界限：

界限是保护个人福祉的重要工具/边界感是为了更好合作；

08:55 4、与人有不同的意见：

保持开放的心态、愿意倾听和理解不同的观点，同时坚持自己的立场；

1+1=6的沟通公式；

10:32 5、诚实：

诚实是善良的基石/不自我欺骗/不坑队友；

11:14 6、质疑不良行为：

保持健康的合作关系/保护好的商业生态；

12:06 7、远离有毒环境

自己的心理健康安全是第一位的；

12:24 8、犯错：

每个人都会犯错，善良的人也不例外/从错误中学习是成长和进步的一部分；

13:22 9、为自己辩护：

当自己的权益受到侵犯时，为自己辩护，不仅是维护自己的权利，也是维护正义；

14:32 10、捍卫自己的时间和空间：

保护个人时间和空间是确保能够充分休息和恢复精力的必要条件；

善良的人知道，只有当他们有足够的个人时间时，他们才能更好地服务于他人；

希望你喜欢本期内容：）

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