时长：
19分钟
播放：
213
发布：
1年前
主播...
简介...
【话题】
马上又快到了比赛季。这时候又会有些跑者，会有要“救命课表”，这通常指的是在短时间（4-6周）内准备全程马拉松的训练计划。世上真有这东西吗？
如果这东西是“石中剑”般的存在，那谁是“亚瑟王”能适配它呢？
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有一定基础的跑者写课表的一些规律
某一次线上跑步训练营开营
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空空如也
小宇宙热门评论...
刘东升_5nCC
1年前
四川
2
杰克叔叔用心良苦~听了以后坚定了好多，现在信息太纷乱了，多听杰克叔叔，多看书，相信自己，强风吹拂里面跑者的追求是强大，希望自己能做到。
strawww
1年前
加拿大
0
冲
杜同学
1年前
北京
0
逗逗，首马把墙干碎的人
法兰奇
1年前
中国澳门
0
救命課表我是從佳凝聽來的🤣
DG老金
1年前
江苏
0
来听Jack蜀黍闲聊。
波比琳
1年前
贵州
0
蜀黍，我在密集的听你的干货播客，你猜是为啥？
狐尾
1年前
北京
0
蜀黍，324 要跑全马，本周六日怎么跑比较合适？以前的经验，周六跑60 到 90分钟马配，周日跑一个轻松跑，下周再跑一个 60分钟 MT混搭的 小强度。今年想尝试一些新方法，所以找了找其他可能性。今天看到一个佳明课表以及特步的一个官方文章，周六日的安排都是 总时长 1 小时左右，E20M20T20 混搭的组合。下周也有一个 60分钟的小强度。根据你的经验，哪种更好一些， 听听你的建议，谢谢
