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简介...
【最大摄氧量】
最大摄氧量是评估身体有氧能力的关键指标，它反映了在运动中每分钟能吸收的最大氧气量。实际运行中，最大摄氧量并不完全等于速度或成绩，而是在一定氧气摄入下达到的极限状态。提升最大摄氧量依赖于增强心肺功能和优化肌肉使用氧气的效率。要听到最后哦，某些同学说不定可以试试这种方法来提高比赛成绩。
00:00澄清最大摄氧量与跑步表现的常见误解
04:20提高最大摄氧量：心肺功能与肌肉效率的重要性
14:01提升跑步表现的关键因素
19:47跑步效率与最大摄氧量：一个误区
21:46如何考虑海拔、温度和湿度对马拉松成绩的影响
25:23理解最大摄氧量与运动表现
播客中说到的配图：
在今天的播客中，参考的四本跑步书籍，分别是：
《Advanced Marathoning》 —— 由Pete Pfitzinger所著，专注于马拉松训练的科学方法。
《The Science of Running》 —— Steve Magness所写的一本深入探讨跑步科学的书，解析了如何通过科学手段提高跑步表现。
《Daniels' Running Formula》 —— 由著名教练Jack Daniels编写，书中提出了跑步的训练方法和理论，是许多跑者的必读书目。
《The Secret of Running》 —— Hans van Dijk和Ron van Megen合作撰写，书中通过物理和生理学的原理，解释了跑步表现的核心要素。
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#最大摄氧量 #最在摄氧速度 #跑力 #丹尼尔斯跑步方程式 #丹尼尔斯
主播...
杰克蜀黍
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空空如也
小宇宙热门评论...
累累Leticia
8个月前
北京
1
听完感觉今年还能跑一个比赛😂
言信Shayne
8个月前
上海
1
27:41 懂了，传下去，杰克船长最大心率300，最大摄氧量82，哈哈哈哈哈
千鲸鼎
8个月前
广东
0
好的，杰克蜀黍的播客现在只能1.5倍速听了，干货太密再快脑子就跟不上了。
欧老板
8个月前
浙江
0
学习了。这个指标我一直不怎么关注。最高53，还是平时堆有氧才是王道
Fred_runner
8个月前
北京
0
这期一如既往的干货满满，但特别的是和大众跑者能接受的范围结合的特别好。墙裂推荐给周围的跑友了
老白namtso
8个月前
西班牙
0
20:36 garmin里面跑步和骑车的最大摄氧量是分开的（虽然我的两个值很接近）
老白namtso
8个月前
西班牙
0
29:06 拥有快速代谢咖啡因基因可兑换310身份证
RioSlow
8个月前
北京
0
来了
千鲸鼎
8个月前
广东
0
08:23 不是靠怼强度，而是靠堆强度。（中文博大精深）
千鲸鼎
8个月前
广东
0
12:59 刚看了一下上次跑400间歇的心率区间，在极限区间的时长正好六分钟！
Yeting_jEaG
8个月前
广东
0
16:57 那可能这个公式太老了，需要修改，以前研究的对象可能是某一个偏瘦的人群😁
艾迪和盖德
8个月前
湖北
0
03:28 听到这里我已经开始放空了，但我努力想学习！
ONE123
8个月前
福建
0
🎉🎉🎉
杜同学
8个月前
上海
0
15:25 此时 ZC 非常有发言权
翠翠啊
8个月前
北京
0
干货过多，点赞
姝琦_津津乐道
8个月前
天津
0
新冠以后，最大摄氧量掉了3…
Betty王丽丽
8个月前
北京
0
蜀黍，最大心会随年龄增长而降低吗？
selena玲
8个月前
上海
0
谢谢分享！嗯，不迷之光看这个数据
弹吉他的runner
8个月前
江苏
0
以前知乎上看到一个人，5k19分多，半马pb只有150，居然还认为半马成绩差是因为自己最大摄氧量太低，求助如何提高最大摄氧量😂，离谱的是，不少人还赞同他的观点，给他支招怎么跑强度。
K_NeverEnd
8个月前
加拿大
0
17:57 什麼都要吃，尤其本期這種乾貨！