本期节目是一次迟来的过年总结，也是原生家庭系列节目的第一期。春节已经过去一个月的时间了，不知道伙伴们节后回归工作的状态和心情如何？对我而言，今年过年的体验可以说与过往十年都非常不同。经过近几年的冲突与重整的实践，我和父母的关系进入了重建的阶段。对于如何做好课题分离，如何以自己的价值观构建新的关系模式，以及如何以成年人的状态参与到原生家庭中，我产生了一些新的想法，并在今年过年期间进行了一系列实践，很有收获。重建对于我来说并不意味着我和父母达成了所有共识，进入你好我好大家好的理想化局面，但通过更加成熟理性的行动，我的确感受到了一些新的空间感与关系的可能性。

｜时间线｜

01:23 过年过节，情绪消耗的高危时期

06:12 准备重点问题list，增强心理掌控感

14:15 疗愈过程中，及时停下来比做到完美更重要

15:01 调整作息，清空情绪，增强能量

17:24 主动参与家庭事务，为自己拓展空间

23:46 以更人性化的视角理解家务劳动，同理父母

30:06 及时离场，给到自己情绪处理的空间

32:39 年后复盘，合理进行情绪与精力的善后

｜相关资料｜

邱后算账系列节目（2022→2021）

间歇性断联后，如何跟情感不成熟的父母重建联系

只有把创伤一层层掀开，才能抵达超越父母的彼岸

自恋家庭摧毁了部分真实的自我，深入的情绪反刍可以使死去的部分重生

只有打破对自恋父亲的完美幻想，才能停止在别人的爱中寻找价值，去爱自己

｜音乐｜

Pour Chopin - The Daydream

Father and Son - Yusuf/Cat Stevens

｜支持创作｜

爱发电

｜内容汇总｜

• 疗愈议题｜成瘾 内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 回归当下 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索
• 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代
• 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行
• 疗愈充能｜疗愈运动 无我状态冥想 关系正念冥想

｜关于「另辟蹊径」｜

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