时长：
67分钟
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发布：
1年前
简介...
首先抱歉我们更新晚了，是因为 sky 周末去参加了佳明教练的培训。两天培训完我们就来不及录了。然后周一大家工作又特别忙，所以拖到了周二才完成这期节目。
本期主要分享了佳明教练培训的两大模块，一个是训练计划的制定，一个是体能训练。这个培训占用了周末两天，虽然时间不长，但是 sky 的收获也不少。
当然，我们两个也顺便开启了吐槽模块，比如为啥好好的教练培训要教人怎么做网红呢？小红书、B 站运营和教练有啥关系。大家交了 5000 块钱还是去学东西的。
当然虽然交了 5000 的学费，给的东西也是真抵得上这些学费了，超值。让我考虑下次也去参加一下。
* 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
张帆_plPT
1年前
上海
5
vdot calc，很好的app，可以根据成绩推算不同距离配速，还能根据温度，海拔进行调整
茅台洗脚
1年前
浙江
4
这期好啊！喜欢听训练跑步过程中，碰到的一些问题，对训练相关的想法
Carter_Wong
1年前
广东
3
sky 跑姿那个软件是哪个? 期待下期讲讲那些分解做的动作和PPT😍😍😍
青鸟_Fcsq
1年前
浙江
3
10:58 善于打造个人IP的信哥和子章老师
技术李
1年前
上海
2
1:06:08 佳明的手表的今日建议是我没有找训练营之前的主要方法，不错的
Tamas
1年前
福建
2
网红这一p讲得太好
LIBIDO_cd0B
1年前
北京
1
当然值，冲手表就可以入
爱丽/艾莉
1年前
上海
1
那你们可以培育人类了吗
青鸟_Fcsq
1年前
浙江
1
40:27 对对对，我就是六分配心率150选手，性别女，每天磨有氧也降不下来！
段白白
1年前
河北
1
40:20 丹尼尔斯心率区间是来自于美国体能协会的推荐的
Deecorpse
1年前
四川
1
49:43 颠覆认知
K_NeverEnd
1年前
加拿大
1
考古卡～
感觉这样的课程有选修单元就好了（主办说你出钱就有🤡）。
听到两位谈论力量训练的话推荐一本书叫《Strength and Conditioning for Endurance Running》，从S&C系统到长跑专项训练都有讲（好像暂时没有中译）。非专项的话可以看看《每天都是比赛日》（翻译得有点涩不过内容很好）。虽然才接触长跑训练，但有过其他运动青训经历也做过青少年的S&C助教，个人认为S&C在运动员的塑造尤其是初期非常重要，学习正确的发力方式不仅可以提高运动表现也可以减少伤病几率（感觉自己又在写论文了kkkk）。顺便小时候因为不是天天训练经常是力量+强度课放在一起干，于是现在习惯性也是。如果感兴趣的话可以尝试一下先做完下肢力量再去做速度训练，说不定因为肌肉被深度激活了会有意外惊喜（单纯个人体感），当然要平衡一下训练量啦。
一朵胖糯米团子
1年前
广东
0
1:05:34 又陪我完成5公里的晨跑
