求主播下次请一位认真研究装备的女跑者…别把好看作为第一重要的那种🙄

🤪

关于女跑者安全问题，我的原则是天亮时跑步，在家附近晚上9点前完成；夜跑优选照明明亮，跑者多的路线，选择带有反光条的运动服。虽然我从未意识到，但是发现我也从没发过带马路名、位置的跑步图。

哈哈非常支持衣服要好看，补充一点我的建议。 运动bra 款式选择：带开口、一片式内衣优于带插片的内衣 带开口、肩带可调节、一片式内衣好处是便于脱下、不压肩膀、好洗 强度：高强度 品牌：nike、Lululemon、under armor 运动短裤： 款式选择：1.紧身裤（5寸，不卷边，穿无痕内裤，大腿内侧无摩擦，侧面有口袋方便放手机） 2.短裤带三角内裤（3寸，高腰，梯形显腿长，不穿内裤，but nike adv 系列短裤出汗后确实会磨大腿内侧）3.短裤带紧身短裤（不穿内裤，最安全的选择，但不好看，如果选这种也要选内衬紧身裤4-5分的，否则容易卷边） 品牌：目前只穿过nike和Lululemon，都不错 跑步上衣 喜欢坦克款，不喜欢工字背心，坦克款比短袖胳膊晒的匀称，比工字背心晒的少 品牌：好看速干都可以 袜子 紧身裤配短袜；三分短裤配长袜 品牌：最喜欢c3fit的袜子，一个日本牌子，毛巾底，中段有压缩感；nike的速干透气缓震袜特别不推荐，滑不溜的；看朋友推荐计划买on 鞋：和两位播主唯一不同是我不喜欢ASICS亚瑟士GEL-KAYANO ，两次长距离后大拇指甲都黑了、掉了 关于超级缓震，我个人不是很喜欢，我感觉整体力量较差或初级跑者用这种鞋跑，自身脚踝力量是不够的，反而容易受伤。

跑步到最终却是非常孤独的事情。你可以约人一起跑，相互鼓励，相约终点相见，相约同样配速一起向前。但是最终跑完马拉松的只有你自己。多么像人生的隐喻。

来了！

想问爱丽你全马4小时那场带手表了吗？

43:50 太难让女嘉宾表个态了…🤣

嘉宾和主播们有点不在一个频道上，聊起来不太流畅

36:09 sky 求咸鱼号？