杰夫说 - 44 谈谈 2023 上海马拉松 - EarsOnMe

老白namtso

1年前西班牙

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26:10 在这个备赛周期里我已经两次验证了“你要生病佳明比你先知道”，隔壁“pb计划”HRV已经可以用来向教练请假了😂

LIBIDO_cd0B

1年前北京

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够快够热

胖大叔

1年前天津

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13:33 衡水湖马拉松，唐山马拉松以往10月最后一周办，赛道平，温度不高，今年提前办了，不知道往后怎么样。

老白namtso

1年前西班牙

2

23:01 我的疑惑跟你一模一样，我这次是跟着瓦伦西亚马拉松官方3h计划练的，415配速在堆量的三周里（基本都在90-100k周跑量）分别是2x6k，3x5k，2x8k，完全见不到马配长距离。

爱丽/艾莉

1年前上海

2

恭喜sky301！！！茅台胶我觉得和之前那个明治有点点像。对我来说太甜了。还是要兑点水。😂 今天背阴的地方冷，桥上冷，其他地方就贼晒。我跑得慢就又冷又热……

Deecorpse

1年前上海

2

首先要恭喜sky顺利完赛！不得不说主播们的效率真快呀！点赞👍 本来此次上马我申请了当志愿者，结果周五开始发烧躺到现在。遗憾未能到现场体验赛事氛围。非常同意Jeff结尾的鸡汤，马拉松有时候不只是一场比赛，更是一种仪式。我只参加过一次半马，见过跑道上带头纱的新娘，背后贴着“老婆生日快乐”的小哥，上坡带着我调整呼吸的大佬，70岁还在跑的大爷。看到大家在一次次马拉松比赛中，依然在不停地挑战自己，尽情地享受跑步的乐趣。这些跑者可能为了这场比赛付出了几个月甚至更长的努力。为他们喊的每一声加油都值得😄

狐尾

1年前北京

1

同样恭喜 Sky! 昨天是我第一次上海马拉松，D 区出发，亲身感受了赛道的拥挤。最后 10 公里加油的声浪实在是太给力！！让人印象深刻。国内其他赛事推荐无锡（赛道虽窄但跑者配速很高，也是天花板级别的赛事服务），武汉（赛道有点虐，吃的有点撑），西安（PB 赛道，旅游加吃吃吃），兰州（亚高原体验）

胖大叔

1年前天津

1

32:50 sis普通胶对我，劲已经够大了。

胖大叔

1年前天津

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47:32 准备个脉动瓶子。。。。

Deecorpse

1年前上海

1

44:52 中签率查了下是13.7%

涛哥_DL

1年前辽宁

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难免的事，不管从哪个群体了拉四万个出来，总会有些“奇怪”的人，任重道远呀🫣

老白namtso

1年前西班牙

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51:06 今年破三女性48名

jeanneZ

1年前美国

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jeff最后升华得可真好，听着跑步都觉得有劲又开心

jeanneZ

1年前美国

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也太严格了😂我觉得男跑者光膀子跑没问题，就跟女跑者穿运动内衣一样的

老白namtso

1年前西班牙

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51:24 北京的女孩子2h59你不是说宏宏吧？人家可是一米七几好伐😂

张帆_plPT

1年前上海

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听了分享，也想用 stryd 训练了

3w_wGTn

1年前未知

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听到43分钟，忍不住留言，好的地方不说了，说一些退步的地方。1.寄包混乱，我在b1车已经引起骚乱了。我一个耳机被挤掉，捡了10分钟有的，被挤到跪在地上手机屏幕碎了，眼镜刮花，以前好像是胸口打勾，这次是扫码，效率很低。2.D区厕所在两侧，导致拥堵。3.临时取消分枪跑，一发枪c区的志愿者立马撤了，马上冲到b区。5前面路还是窄，虽然不跑金陵东路，但是前5公里很多地方封半边路很窄，在人广这里突然收窄，速度慢下来很多。今年应该是换赛事运营了，感觉有退步。现在很多人都喜欢用完赛包或者福利来看赛事好不好，但是赛事组织和细节才是关键。19年跑的柏林，是根据自己报名时的预计成绩分区的，并且在领号码簿时可以调整出发区域，我就改到后面了大概d去吧，出发开始就没那么拥挤了。今年柏林的完赛数据系列也非常丰富。这些可能都是上马需要学习的。另外赛道也如两位提到的不适合pb，折返少点就好了，还要进绿道，柏林是一个城市环线完全无折返，路过景点地标也经过地段差的地方。当然这对城市的交通要求很高，国内马拉松的偶像包袱也重，毕竟国内赛道优先考虑的是展示城市风貌。关于自己的成绩，这次成绩一如既往差，355，9月100公里，10月想恶补15号前跑了150，跟腱炎复发，到月底共215，11月上马前跑了76，拉了一次22公里。好在比赛时忍住没走路。马拉松没有奇迹，只有科学+勤奋