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59分钟
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1年前
简介...
在本期我们介绍了新手进阶的一个重要环节，跑步训练计划与原则。你讲听到：
- 基于心率的训练法：MAF训练法，丹尼尔斯训练法
- 基于配速的训练法：Ironfit训练法，汉森兄弟训练法
- 力量训练的原则和重要性
- 关于交叉训练
- 怎么更好的执行训练：请教练，参加训练营，ai教练，自己学等等
- 一些建议：基于跑量的训练，大年龄选手的训练原则，80/20训练法。
另外我们也简单聊了聊今天结束的广州马拉松。
* 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD945340g
1年前
英国
5
这期真的很及时！ 前天跑了人生第一个13km就躺了两天休息的我，一想到马拉松42km 就又有点泄气🥹
小林菜菜子
1年前
北京
3
主播居然已经五十了！！惊
爱丽/艾莉
1年前
上海
2
刚准备严肃训练，就感冒了😂
Deecorpse
1年前
上海
2
33:03 “练前就要练后”太重要了，之前因为腰突，一直练山羊挺身强壮下背部，结果后背太紧，前边腹直肌有点分离了了🤧
一朵胖糯米团子
1年前
广东
2
49:18 我一个跑5公里都要至少休息一次的小白选手，怎么每期都听的那么认真哈哈。
还是很佩服每个跑马的选手，真的不敢想象呀
涛哥_DL
1年前
辽宁
1
46:59 SKY心里默默地说：我也是一名教练🤭
茅台洗脚
1年前
浙江
1
买了10来本跑步相关的书，汉森的书很好很多干货！
Deecorpse
1年前
上海
1
59:12 立马去发小红书帮忙宣传一下
LIBIDO_cd0B
1年前
北京
1
Jeff和Sky陪我破三
BetaX
1年前
陕西
1
啊 我也是 我宁愿增加距离训练，也不想力量训练的酸痛感
HD881802u
1年前
上海
1
严肃训练应该也绕不开严肃饮食吧，我一直做不到规律吃适合跑者的饮食
Huilang
1年前
美国
1
59:07 求Jeff所说的用年龄和慢跑配速算马拉松时长的链接，谢谢💪
Deecorpse
11个月前
新疆
1
17:46 MAF训练法每月跑量要大于200这得堆多少时间啊🥹
斯图图图
1年前
江苏
0
03:37 会长直播说过。。一年也就一两场比赛认真准备，冲成绩。。其他比赛都是冲名次， 。主要也就是锦标赛（必参加）和赞助商的比赛（特步）
bingo_lUnp
1年前
广东
0
58:34 多点更新涨粉就快
