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简介...
随着冬季来临，天气越来越冷，是不是出门坚持锻炼成为了大家所面临的挑战，同时对于很多北方人来说去室外锻炼的可能也几乎不存在，因此本期我们就室内训练的器材做一些讲解与建议，并就室内训练分享了一些我们的经验。
- 跑步机推荐以及一些跑步机使用的分析与建议，包括跑步机是不是伤膝盖，到底跑步机比户外跑更累还是更容易。
- 其它室内器材包括椭圆机，划船机，动感单车的建议与分享。
- 力量训练器材的建议与分享，包括：弹力带、哑铃，徒手训练、壶铃等。
- 家庭训练的一些其他建议：莱美、insanity、帕梅拉/安娜，apple fitness，训记等。
- 走出家门其实也是对意志的锻炼，如果可能还是希望大家去户外，或者去上团操和朋友们一起锻炼。
本期因为 sky 网络有些小故障，中间断了一小会儿，顺致歉意。
* 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。
主播...
JeffZh
Sky…
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
一朵胖糯米团子
1年前
广东
5
来啦，订阅数927啦
HD344767s
1年前
上海
2
再补充一个杭马两个公众号原因，有工作人员说（不一定就是真的）：原号申请的时候功能不全，后面想取消时，已经有几十万粉，领导舍不得，于是出现了两个号并存的现象。
Deecorpse
1年前
上海
2
28:36 邻居送了我一台动感单车，好喜欢骑，RPM课程上起来感觉很过瘾
Deecorpse
1年前
上海
2
“赚钱的意义，不就是为了买点好的装备嘛。”本来剁掉的手又长出来了
老白namtso
1年前
西班牙
2
09:22 这种弧形履带无马达跑步机迪卡侬卖平替，牌子叫bodytone，1100欧
爱丽/艾莉
1年前
上海
1
羡慕主播买了跑步机可以跑步的……我家基本都用来放衣服和积灰了🥲
一朵胖糯米团子
1年前
广东
1
04:52 现在是深圳最好的户外运动的天气，开心。
Deecorpse
1年前
上海
1
53:11 冬天户外手套非常重要，有一次去徒步手套很薄回家之后手指一直没有知觉，可能过了一个多月才好。后来才知道这是雷诺现象。
一朵胖糯米团子
1年前
广东
1
19:43 求b站账号
HD563524t
1年前
上海
1
请Jeff下期能不能归纳一下如何避免增加腹压眼压的运动/动作，从来没意识到引体向上会有这种问题，一般都以为类似下犬式这种动作才会有问题
HD344767s
1年前
上海
1
杭马经过小道消息、延期、通知拖拖拉拉等一系列事情，跑前期待降得很低。比赛当天0度上下，但运气真是好，风小出太阳，体感倒很不错，赛道能量补给充分，流动厕所也多，反而比今年上马PB了五分多钟。如果换成今早上海小雪估计就难了。此外，杭马允许奇装异服，也是赛道有意思的风景（这里狗头斜眼笑）…
斯图图图
1年前
江苏
1
15:42 我是一个极其讨厌跑跑步机的人。。太特么累了。
jeanneZ
1年前
美国
1
只要划船机十分钟已经觉得度日如年
jeanneZ
1年前
美国
1
47:02 跟练视频基本不会精讲动作，其实如果自己力量不到位跟着一通瞎比划也不太好
IronRex
7个月前
广东
1
谢谢啦，把哑铃退了，买弹力带
高山流水A
1年前
湖南
1
差几十个1000关注啦
有道_ENFn
1年前
江苏
1
划船机跟课程划不错，apple fitness+课程质量非常高
小宝_
1年前
北京
1
刚买了划船机，还好你们是因为自己不喜欢而放弃的😂另外，我感觉好像在听梁文道讲运动，哈哈哈，有趣，订阅啦
sushj
1年前
江苏
0
29:41 划船机比较累的，难坚持长时间