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简介...
（上一期我们讲了内衣贴身层，本来这期想讲外层。但是因为和嘉宾聊得太嗨，话题越扩展越开，最终就定名为综述篇）
本期我们邀请了我们的听众“跑在北国的猪爸爸”一起来讨论冬季跑步穿着。因为我和 sky 还是在偏南方生活，所以说起更北方的穿着可能就不是很专业，而“猪爸爸”生活在北欧，零下 20 多度就是他的日常训练环境，所以由他来讲讲寒冷温度下的训练装备就特别专业了。在本期我们将讲到
大概什么温度需要开始穿外套
就我们跑步来说，究竟是不是可以用两层穿衣法代替三层
一般外套选择: 皮肤风衣，背心，冲锋衣，软壳，
极端环境穿着，在日常零下 20 来度跑步的“猪爸爸”对于装备有啥使用经验
注重肢端保暖的“暖水瓶穿衣法”，更好地使用手套，帽子，围脖，羊毛袜，防水鞋等。
日常注意事项：防风，及时透气勿湿气积累，极端环境的保暖方案
一些品牌体验与国内国外购物不同分享
PS，顺便聊了几句跑鞋
*如果愿意，可以添加sky微信，微信号是skyrunning2023，期待与你交流。
主播...
JeffZh
Sky…
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
6
哇！天呐原来这么高效
仙贝今天跑步了吗
1年前
匈牙利
4
选题太具有时效性了👍🏻，而且干货满满！准备学起来！💪
HD764039n
1年前
上海
3
一个疑问，你们一直说的薄款防风外套和防晒外套区别在哪里？是否一定也要有防水性能？是否对下围要求收紧？还是一件轻薄外套即可？我搜了一下Nike压根没有女款防风衣，男款有；萨洛蒙有一款女士的（salomon萨洛蒙防风快干吸湿多功能夹克外套女SENSE FLOW JACKET W），里面是绒的，同时防小雨，感觉也不是你们说的轻薄款；icebreaker有一款男女同款（icebreaker新品100%棉女Shell+羊毛风壳外套防水夹克户外越野跑秋），全棉感觉很怪。
Deecorpse
1年前
四川
2
1:15:41 nike也是我心头最爱🤣
Deecorpse
1年前
四川
2
本来下周去新疆出差准备不跑步了，听着听着开始收拾装备
shineing
1年前
上海
2
51:30 有条件的话，冬天室内训练还是最优解。我记得英格布里格森三兄弟记录片里，冬天训练有一部分是安排在跑步机或者室内田径场（强度课）。室外的也有，但多数时候地面都没有什么结冰或积雪。
passand
1年前
浙江
2
在pb计划的群里发现jeff😆
Deecorpse
1年前
四川
1
08:51 猪爸爸是四川人吗？“正儿八经”听得我想笑
HD945340g
1年前
英国
1
听主播们点拨 突然觉得英国着nike价格比国内贵也挺值的 毕竟有60天免费试穿🥹
曲径
1年前
北京
1
57:25 脸怎么黄了？防冷涂的蜡！怎么又红了？精神焕发！
一朵胖糯米团子
1年前
广东
1
1:19:40 三位说话的风格很像，很搭，听起来就像这个播客本来就是三个人的组合一样哈哈！都是干练没有肥话
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
结果这是一期…三位中年油腻男讨论发际线后移，消费降级的心酸心碎局…
牛肉227
1年前
甘肃
1
58:55 甘肃听众突然被cue
青鸟_Fcsq
1年前
浙江
1
从头到脚由内至外，冬季跑步方方面面，讲得太太太细致了，细节党极度舒适！
爱丽/艾莉
1年前
上海
1
终于听完了。
和男主播们不同的点是我买装备不怎么看材料，比如你们会看美利奴含羊毛百分比，我可能就知道含，就完了……穿几次觉得冷了就热一点穿，至少喜欢哈哈哈哈哈。你们科普很多次了对我买买买都没啥效果。😂
多听听科普总归是好的。🤭 感觉芝士又增加了。
HD963394n
1年前
上海
1
听完想试试-20多度跑步了🥶
K_NeverEnd
1年前
加拿大
1
迟到来点赞！非常非常好的一期，真的是《综述》，不同视角也很照顾多样性的群体。听起来主播和嘉宾的化学反应很好，期待更多合作！本来跑步的时候听着还想要回家补笔记，结果看到主播很贴心的写了show note（如果今后内容再丰富的时候打个时间标签就更好了）。以及嘉宾提到的一点个人感觉真的很重要：来哈尔滨玩就好了，跑什么呢。雪国冬天跑步真的还是最好跑自己熟悉的路线，路况复杂不说万一遇到意外补给也很重要。我这里大农村好多路昨天晚上还能跑第二天早上可能就有黑冰了，安全最重要了。40:42 Gel-Fujisetsu码住！暂时没找到哪里有卖但我真的需要它。Boxing Day才入手一双索康尼的gtx越野鞋跑了一次强度底子就磨坏了orz（听的时候流了很多同温层的泪，冻伤还有被汗/哈气割伤啥的hhhhh
LIBIDO_cd0B
1年前
北京
0
零下20跑步伤肺没有道理啊，同样是有氧运动，滑雪为什么多冷都没有问题