放松训练系列·Day 8（久石让版）

主题：门外的世界，也能安静等待

🐶 今日练习内容

• 阶段一：门口短离开 3–5 秒 → 回来即奖励安静
• 阶段二：朋友进屋不互动，你做一次“开门—离开—回来”，奖励原地等待
• 阶段三：把“离开视线”的时间延长到 8–10 秒，回到狗狗身边再奖励

✨ 训练的重点

• 从看得见门/有人经过的情境中，建立“你会回来”的可预期
• 慢与轻 是关键变量（步伐慢、音量低、时间从短到长）

🌿 冥想引导
推开一扇通向黄昏的小门，你走出几步，它在光里安静等你；
看不见你时，它也知道：你会回来。

🐾 小布的提醒

• 离开时间：3–5 秒 → 8–10 秒
• 来客不互动，先降刺激再加难度
• 记录三件小事（首次稳定等待秒数 / 最先变化的肢体细节 / 你的步伐是否更慢）

🎶 本期音乐（久石让）

• 开场：One Summer’s Day (Piano Ver.)
• 过渡：A Town with an Ocean View (Piano)
• 阶段：Carrying You
• 冥想：Summer
• 过渡：Nostalgia
• 过渡：Ashitaka and San
• 结尾：Carrying You (Orchestra)

💌 小结
门外有风声，你们心里有安定。
晚安，我们明天见。