🎧 《身体从未忘记》 3️⃣：走在创伤的疗愈之路上

在前两期我们聊了：创伤到底是什么，它是如何在我们身体和大脑里留下印记的；又为什么早期的童年经历会对我们的性格和人生选择产生深远影响。

到了第三期，我们终于来到了最重要、也最希望带给大家希望的一部分：创伤的疗愈之路。

这一期的内容干货满满，也充满温柔和力量。我们会一起探讨：

00:39 当我们在批判心理咨询时我们到底在批判什么；分享一个我的真实经历

04:19🧠 为什么“被正确诊断”为创伤很重要？

06:05🧪 常见的精神类药物能做什么，又不能做什么

14:10🛋️ 传统谈话治疗 & 认知行为疗法的局限

29:03💡 疗愈创伤的“三步走”：

• 建立安全感（safety）


• 回归当下，调节身体（self-regulation）


• 重新连接自己与他人（integration）

34:09🧘创伤疗愈的几个重要切入点

• 处理过度警觉


• 正念


• 人际关系【超重要！】


• 加强触觉和身体感知


• 让身体动起来！

43:33 💝证实有效的创伤治疗方法有哪些？

• EMDR 快速眼动疗法


• 瑜伽


• 正念


• 内在家庭系统（IFS）疗法


• 其他超有趣的新兴方法如：神经反馈、心理动力结构疗法、戏剧&节奏疗愈...

1:09:11🌱 当下就可以开始的小练习：

• 关注呼吸


• 写日记、


• 从肢体感知入门，慢慢找回和自己身体的连接感


• 寻求心理治疗

1:03:01‼️如何找到一个适合你的心理咨询师

1:16:19🎯 最后的最后：

“儿童虐待与忽视，是心理疾病最可预防的元凶。”

家长、老师、教育工作者该如何帮助孩子建立起稳定的内核、保护他们的情绪健康，这也是我们每一个大人都应该学习的事。

希望这期内容，能为你点一盏小灯。

愿你温柔地认识自己，也温柔地照顾你自己。

下一步，不是忘记，而是让伤口在阳光下慢慢结痂，最终长出新生的皮肤。🌿

🎧 现在就来听这一期吧～