84身体有自己的记账系统：体质会记住每一次消耗与恢复

以下是我做的笔记： 你想突破自己 你先想我怎么能帮助跟我相关的人 你想要提升自己 你先想提升了自己的这个能力之后 能给别人带来更多的东西 在为人处世中 不怕自己亏 也不怕自己舍掉什么 就是你舍掉任何东西 你会发现一旦你是心甘情愿舍的 你是心甘情愿毫无回报没有预期的舍的 你就真的是“生”别人 养生 先不要想着猛补 而是要先去减少消耗 再慢慢扶正 1：先把睡眠扶正 睡眠是一个非常好的借天修复的方式 睡眠养阴血，安神，复元气 中医里面有一句话叫做 胃不和则卧不安 晚饭不要吃得太晚不要太撑不要太油 2：吃饭尽量规律 早餐尽量吃温热的，不要吃凉的 因为早晨是阳气开始生发 随便吃点凉的容易把阳气盖下去 3：吃饭不要看手机 4：把运动变为日常 其实这四件包括 睡眠养心肾 热食护脾胃 运动畅气血 少刺激可以安神志 把养生变为我的生活日常 变成我的生活规律 变成我的生活方式 不是完成某一个目标 运动可能并不是为了让人瘦 而是把之前错配性的身体机能 把它拉回正常的轨道 因此 我们要有意识的让自己的身体吃一点苦 你的身体吃了苦 心里就不会有苦 不要小看学习这件事情 如果你真的去学的话 你会发现学习真的是帮我们找回心力 的一种很好的方式 而且可以在学习过程当中找到解法 尽管当下没有解决 但是我知道 哦，原来我是有各种方法 然后就开始积蓄很多力量 积蓄到足够的时候 就可以把问题给解了 我们好多时候 在压力当中被困住不能突破 是因为我没有办法 一旦我知道我的压力如何破局 其实哪怕没有破局 也在心里开了一道口子

永远不要觉得现在是死局

44:16 七天基础盘，每日四件事练习（不追求完美)。 1.早睡十分钟 2.早餐吃热的 3.每天动二十分钟 4.睡前一小时不看让人兴奋的视频 睡眠养心肾，热食护脾胃，运动畅气血，少刺激安神志。

这一期简直像一场及时雨一样。我昨天晚上刚刚因为身体的问题陷入内耗。因为过去对于身体的忽略，一直不听身体的声音。困了也不睡，累了也不休息，给身体造成了非常多的慢性疾病，结节呀，还有免疫类的疾病都找上了我。昨天晚上我就有点崩溃，因为我发现看西医好像一直没有办法得到一个比较正向的回答，就是一直在吃激素类的药物去做控制。然后昨天我也刷到了一些中医的视频，就是说这一类可能都是因为体质的问题导致，所以根本上还是要去改变你身体这个土壤（调理体质），而不是先去忙着拔草（治标，因为治标不治本。所以正在这时候就刷到了老师的这一集播客，听完之后我真的一点也不焦虑了。首先，老师的声音真的让人有很安定的作用，还有就是我在群里也有看到大家打卡，我自己也在积极的做闻香，八段锦，然后睡眠的话，我连续三天早睡了。 我觉得最重要的是坚持，还有老师说的不要追求完美，我过去真的因为追求完美这件事情把自己逼到了夹缝中，因为睡眠困难导致情绪崩溃，然后入睡更困难的，这种循环在过去我经历过很多次，就是你越想让自己睡着，你越睡不着。然后你知道自己身体不舒服，你需要睡眠去调节，但是你逼着自己入睡的时候是最痛苦的。所以还是要先接纳自己。慢慢的，一点一点的。适应新的节奏，身体会给答案的，因为有一段时间我早睡，我能明显的感觉到皮肤也变好了，然后情绪也变好了，只是他这个过程是反复的，就是可能你突然有一段时间又忙碌起来，或者你身体好了，又陷入到感觉自己又行了的状态，然后又对身体进行了一些消耗，所以最重要的调整是坚持。我相信自己是可以坚持下来的，因为这一次我真的痛定思痛了。 我觉得学会和自己的身体相处这件事情才是人真正觉醒成长的时刻，因为过去一直都在向外求，忙着像外界证明自己，却从来没有真的向内看看自己的身体。一直在承受什么样的压力和损耗。而且之前我会对于养生这件事情特别着急，但是老师的话又安慰到了我，这个事情是一个很漫长的过程，我就想到其实过去我的身体变成这样也不是一天两天造成的，它是一个长久的积累。熬夜，压力，劳累以及吃食物完全不注意，喝冰水。这一系列的种种构成了我今天这样的身体状况，所以我也不能奢求我一个月，两个月就把身体调整好。我要把养生变成一种生活方式，通过日常的这种微小的改变慢慢的去变化这个土壤，我相信我会变得越来越好的，与大家共勉吧。再次感谢老师，真的让我的内心充满了能量!

笔记分享下：关于如何调理体质 1️⃣睡眠：借天修复，睡前半小时-一小时离开手机，不把工作和情绪带进卧室，（睡眠具有养阴血、安神志、恢复元气的功效，它是唯一能做到这三点的（晚饭吃对了，能很好的服务于睡眠，忌太晚 太油 太撑，吃的晚就少吃点，因为胃不和卧不安，这两年我真是深有体会了） 2️⃣护脾胃：规律规律规律，重要的事情说三遍，早上吃温热的东西，吃饭的时候不看手机，实在要看，你得想着吃饭才是主要目的 3️⃣让运动成为日常：就像董卿跑马拉松不想着终点，只是让它成为一种生活方式，把错配的身体拉回正常轨道。（身体吃了苦，心里就不那么苦了。呼吸和汗水会带走很多情绪。） 4️⃣减压：首先你要觉察自己压力的源头在哪里，找到它然后疏导它，写日记，练习呼吸，拉伸，适合自己的方式就是最好的。 如果觉得这四大类实践起来太难，那么邀请你进入一个七天基础盘。早睡10分钟养阴血，早上吃温热的东西护脾胃，每天运动20分钟畅气血，睡前一小时不看刺激的东西安心神。 重点：不追求完美，先做，做了就非常好。身体不语，但会给你“写回信”。

才24岁，就积累了各种不好的生活习惯，特别是熬夜，各种高油高糖，生冷的。本来觉得自己身体可铁了，近期刚查出来甲亢。碰巧与千金相遇，听听老师讲的播客，内心松弛了许多，也更有希望了，跟着老师学习，一切皆有可能。

抱歉～更正：火克金，火生土，传统文化里，多数以生为首选，不得已，不用克，火的热情 传播，礼法，能增加一个人的承载力

大爱九衢老师，讲得好好，喜欢听。

如何戒掉，吃饭爱追剧的坏习惯😭

怎么进那个群啊？