这是一期商务合作内容

「跑步有话说」联手「文武雙全」共同为大家带来一期关于《开始跑步吧》这本书的节目

我跑步近十年，布莱恩2022年开始跑步，去年完成了首马，我们从各自的角度来看看这本书，希望对刚入门的跑者甚至是进阶跑者都可以有一些帮助。

我们也为我们各自频道的听众们准备了小礼品，请在评论区留下您和跑步这项运动的趣事或是见闻，我们将在各自频道分别精选出5条听众留言。

我们为这五位发布留言的听众每人准备了一本《开始跑步吧》作为小礼品。

作者: 中野·詹姆士·修一

出版社: 天津科学技术出版社

出品方: 快读慢活

原作名: 図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書

译者: 李中芳

页数: 168

初跑者一学就会的快乐跑步指南！教你从跑步小白到跑步高手，找到运动的快乐！

作者是美国运动医学会认定运动生理师，也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。

帮助初跑者从健走→慢跑→中长距离跑，轻松进阶，实现减脂塑形、强健体质的健康目标！

科学跑姿、跑步装备、跑程安排、心率自测、防伤措施、肌肉强化训练......有关跑步的必备知识，一本全含！

运动目的和个人体质不同，有效的跑步方式也不同，帮你根据个人体质和生活安排，找到适合自己的跑步方式。

只要找到自己的步调，就能跑出健康体态，爱上跑步，成为更好的自己！

感谢听友们的点赞，评论和转发，您的支持对我对频道十分重要。

欢迎各位听友在评论区留言分享你们的感受。

另外也欢迎 各位听友也可以在各音频平台搜索 「文武雙全」，订阅和收听我们友台的节目。

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本期主播

文武雙全：布萊恩

跑步有话说 ：Daniel

剪辑：布莱恩