Hi 我们回来了



想给大家说一声抱歉，过去5个月的时间我们停更了，我曾一度产生过放弃这档节目的念头，似乎没有心力和分享的欲望了，但与此同时又感到无比的自责与愧疚，于是又一次次地下定决心想要重启。

可能因为生命就是不断流动变化的，人也是一样，在2023年7月我开始启动录制这档播客的时候，曾无比坚定想要不断更新下去。如今，我发现只有不设置任何限制，才能真正做到细水长流，如果我们可以专注每一个当下和小小的反馈，就有了前行的勇气。



时隔五个月的时间，再次听当时的谈话，很对内容有了新的体悟，我相信你的生命也是一样在不断流动，让我们在一次次的重逢中，彼此看见。

【时间轴】

【00:06:00】“当我把身体养好，人生中许多想不通的事自然和解了，热忱与生命力重新回归。”

【00:09:00】养生的本质：“养生是涵养内在生命力，清除不属于自己的‘毒素’，让身心重新生长。”

【00:12:00】高敏感人群的自我觉察：“集体的正确不适用于我，养生路上更需了解自己，找到专属的生命力源泉。”

【00:15:00】注意力缺陷人群的困扰：高敏感人群接收信息的通道是多元的，冲突的认知程序会加剧能量消耗。”

【00:18:00】精力与人生的直接关联：“身体是革命的本钱，精力好与不好的人，过着截然不同的人生。”

【00:21:00】能量高低的两种状态：“能量高时，生活所向披靡；能量低时，连刷牙都像一场战役。”

【00:24:00】身体与情绪的关系：“身体的柔软会释放积压的委屈，像一块冰融化后，阳光自然升起。”

【00:27:00】“疲惫时不是补觉，而是散步或正念行走，换环境比强迫休息更有效。”

【00:30:00】读《德道经》的疗愈力量：“读经时绕开认知层，让冲突的念头自然消解，浩然气养足后身心焕然一新。”

【00:36:00】东西方养生视角对比：“西医精准打击局部问题，中医强调整体循环——人是一个动态平衡的生态系统。”

【00:42:00】现代人的养生困境：“咖啡和短视频是续命兴奋剂，但长期依赖只会让系统陷入负循环。”

【00:48:00】放过自己的重要性：“高学历者更容易自我苛责，允许自己‘活着就好’，是减少内耗的第一步。”

【00:54:00】低能量状态的生存法则：“做不到尝试和接纳也没关系，靠近高能量的人，吸一口他们的光就能续命。”

【01:00:00】微小尝试的力量：“哪怕三天变个样，日新月异的进步来自不断试错，而非追求完美。”

【01:06:00】情绪释放的实用方法：“把积压的念头写进文档再删掉，或对着语音转文字倾诉——清空比分析更重要。”

【01:09:00】保护能量的终极建议：“少刷短视频，少看消耗型内容，涵养水源才能让生命生动绽放。”

【常驻主播】

Effie，北大新传硕士，前互联网人

三年教练从业经验，ICF PCC专业级教练（认证中），已累积300多个小时的教练实践，有近千小时的教练学习时长。目前提供教练约谈、项目教练等教练约谈服务。

公众号：Effie的周末

小红书：Effie的周末

教练约谈预约/加听友群：xingbeige

苏桐，ICF PCC级认证教练，LUXX国际认证见习分析师，教练时长500+小时，督导90+小时，现居瑞士

曾任德国咨询公司总裁助理，Innovation AI Swiss GmbH创始人，瑞士爱尚教育合伙人，高赢投资管理有限公司合伙人，富而喜悦欧洲事业部合伙人

【音乐】

XNA - Spring Rain(春夜OST Cover)（翻自 Oscar Dunbar）

Sigur Rós - Untitled #8 (Popplagið)