各位早上好，今天是2024年8月19日星期一，我来给大家做今天的加餐。

前两天我沉浸式地刷了一会儿马桶，为什么刷马桶的时候需要用沉浸这个词？明明感觉听起来是日常中很普通的一件事，而且还是一件不那么令人愉快的事情，我却会用沉浸这个词。

是因为我在刷马桶的时候，想到之前看过的一部电影，叫做和平战士。

里面有一个运动员体操运动员，他在被教练训练的时候，那个教练说：“我要把你训练成一个勇士。”勇士这个词一听就能获得很高的成绩，做出很多普通人做不到的事情的那种。

但是意想不到的是，那个教练让这个体操员做的事情真的是大跌眼镜，他让这个体操运动员去刷马桶，去擦车，去扫地，反正就是做一些我们日常中很普通的事情。

本来一开始这个体操运动员还跃跃欲试，觉得这个训练方式和之前的还挺不一样的，所以他就很开心的去做。但是做着做着，终于某一天他就很不耐烦，非常的暴躁，忍无可忍去质问那个教练。因为这种事情做一两天感觉还好，做的时间久了又枯燥又臭，然后又没什么感觉，没什么意义。

所以这个运动员就去质问那个教练，非常歇斯底里是地说：“你凭什么让我刷马桶？你不是要把我训练成勇士吗？勇士就要去刷马桶吗？”

就用这种语气去质问那个教练，教练说：“你必须先学会在日常的行为中冥想，以及做刷马桶可以磨掉你的骄傲，磨掉你对于日常的忽略，磨掉你身上一些不好的、不擅长的，磨掉你身上一些陋习。”

为什么呢？

因为当我们能够在日常的动作中，每一个动作都能够活在当下，都能够觉察到我为什么要做这个动作，我做这个动作的时候，我的心是什么样的，我的感受是什么样的，当那个运动员再去做体操的时候，他就更能够活在当下。

当一个人做一件事情的时候，能够全副身心非常灵在的状态做这件事，他一定能够做的非常好。但如果他做的时候总是想东想西，明明已经在单杠上，但是却想着“等会要是得奖了我要怎么说话”，“或者万一得不了奖大家会怎么评论我”，他那个单杠就很难够做好。

所以在日常中锻炼自己活在当下的能力，我觉得非常重要。

就是无论你正在做什么样的事情，你是否会清晰的知道我此刻在干什么？

我在刷牙、我在洗脸、我在洗碗、我在走路、我在聊天、我在刷抖音，你无论做什么事情，你是否有一个清晰的觉知，你知道你在干什么，当你能够做每一件事，说每一句话的时候，都有这样清晰的觉知，你这件事情一定可以做的非常的好，这点是一定的。

OK以上就是今天的分享，希望可以带给大家一些思考，在日常中多一些觉察，慢慢的你做任何事情都一定会获得更好的成绩。